Mustaqil ish” topshirig’I


Treningning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardir



Download 57,23 Kb.
bet3/5
Sana25.12.2022
Hajmi57,23 Kb.
#896005
1   2   3   4   5
Bog'liq
Gimnastika va uning turlari Mustaqil ish

Treningning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardir:

  • nafas olish chastotasi va chuqurligini o'zgartirish,

  • sun'iy nafas

  • nafas yo'nalishini o'zgartirish (og'iz va burun orqali)

  • tashqi oqimga sun'iy qarshilik va boshqalar.

Tegishli mashqlarga ega bo'lgan mutaxassislarga ko'ra nafas olish gimnastikasi bronxit va astma ning yaxshi oldini olish hisoblanadirinit Bundan tashqari, nafas mashqlari stressni kamaytiradi, uyqusizlikni yo'qotadi, tananing mushaklarini kuchaytiradi.
Bir nechta nafas mashqlari mavjud. Ulardan: yoga gimnastikasi, Strelnikova gimnastikasi, semirib ketish bilan kurashish bo'yicha gimnastika va boshqalar.

Akrobatik gimnastika


Akrobatika gimnastikaning bir qismidir va u quyidagi mashqlardan iborat:

  • o'tish

  • kuch,

  • muvozanat

  • tanani va qo'llab-quvvatlashsiz va bir nechta boshqasini aylantirish.

Mashqlar erga yoki maxsus yomg'irlar yordamida (halqa, parallel chiziqlar, gimnastik yozuvlar) qo'llaniladi. Ular dinamik (rulolar, to'ntarishlar, tirgaklar) va statik (raflar, piramidalar).
Sport akrobatika bilan shug'ullanish uchun siz maxsus jismoniy mashq qilishingiz kerak.
Sport akrobatikasida bir qator fanlardan:
Akrobatika qobiliyatni, jasoratni, qat'iyatni, irodasini, qobiliyatini rivojlantiradi, mushaklar-skelet sistemasini kuchaytiradi, kosmosda muvofiqlashtirish va yo'nalishni rivojlantiradi.

Gimnastika ta'lim va rivojlanish turlari


Har bir son uchun sirk gimnastikasi uchun kerakli atributlar tanlanadi.

Shirkat gimnastikasi turlarini quyidagicha amalga oshiriladi:



parterna - arenada o'rnatilgan qurilmalar va kabuklardan foydalanish bilan mashq bajarish,
maydon tashqarisida o'rnatilgan uskunadan foydalangan holda havo mashqlari.
Bundan tashqari, har bir turi o'z filiallariga ega: gorizontal barlarda, halqa, trapezoidlar, bambuk, kamar va hokazo mashqlar. Odatda Shirk gimnastikasi har qanday stsenariyning mavjudligini anglatadi yoki hatto teatr ishlab chiqarishda ham, san'atkorlar o'z stuntslarini bajaradigan o'ziga xos uchastkaning mavjudligi.Ta'lim gimnastikasi mashqlari, ba'zi akrobatik elementlar, chopish va boshqalar.
Ta'lim gimnastikasining mashqlari - bu atlamani (balandligi, uzunligi, gimnastika stoli orqali va hokazo), ba'zi akrobatik elementlarni (elkama pichog'i ustida turish) va hokazo. Keksalarni o'qitish amalga oshirilgan harakatlarning ravshanligini va ularning muvofiqlashtirishini yaxshilashga qaratilgan.


Download 57,23 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish