Mustaqil ish” topshirig’I

Ertalabki gimnastika (mashq)

Zaryadlash uyg'ongach, organizmdagi fiziologik jarayonlarni faollashtirishga qaratilgan oddiy mashqlarni o'z ichiga oladi.
Asosiy harakatlar:

• 
  boshning burilishlari va burunlari,
  
• 
  elkama va torsomning aylanish harakati,
  
• 
  qo'llar va oyoqlar siltab, va hokazo.
  

15-20 daqiqa davom etgan mashq majmuasi kun bo'yi quvnoq va yoqimli kayfiyatni ta'minlaydi.
Ertalabki mashqlar inson faoliyati barcha organlari va tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

• 
  qon aylanishini va metabolizmini rag'batlantiradi
  
• 
  yurak va nafas olish tizimini optimallashtirish,
  
• 
  mushaklar va bo'g'inlarni rivojlantiradi,
  
• 
  immun tizimini mustahkamlaydi va hokazo.
  

Jismoniy madaniyat (ta'lim muassasalarida jismoniy tarbiya)

Fizkultminutki — Ta'lim muassasalarida (asosan boshlang'ich maktablarda va maktabgacha ta'lim muassasalarida) foydalaniladigan gimnastika mashqlari. Jismoniy mashqlar, qoida tariqasida 3-4 maxsus mashqdan iborat. Ularning davomiyligi 1,5-2 daqiqadan oshmaydi.
Xolding shakli bo'lishi mumkin:

• 
  raqs,
  
• 
  sport,
  
• 
  vosita - nutq,
  
• 
  barmoqlar yoki ko'zlar uchun issiqlik,
  
• 
  nafas olish mashqlari.
  

Jismoniy mashqlar o'quvchilarning ishlashini ta'minlashning samarali usuli bo'lib hisoblanadi. Ta'kidlanishicha, ularni ushlab turish, asab tizimini va skelet mushaklarini bo'shash imkonini beradistolda uzoq muddat o'tirgan holda taranglikda.

Nafas olish mashqlari
Nafas olish gimnastikasi nafas olish muskullarini rivojlantiradigan maxsus mashqdir. Uning vazifalari sog'liqni saqlashni targ'ib qilish va nafas olish kasalliklari, yurak-qon tomir tizimi muammolari, jinsiy buzuqlik va boshqalar kabi bir qator kasalliklarga qarshi kurashni o'z ichiga oladi.