Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

Руки перед грудью. 
Согнутые руки подняты так, чтобы локти были на 
высоте плеч, ладони обращены книзу (рис. 13). 
Руки на пояс. 
Кисти рук опираются о пояс, локти отведены в стороны 
(рис. 14). 
Руки к плечам. 
Согнутые руки касаются пальцами плеч, локти прижаты 
к туловищу (рис. 15). 
Руки за голову. 
Согнутые руки расположены так, чтобы пальцы ка-
сались затылка (рис 16).
Согнутые руки вперед. 
Поднимая руки вперед, согнуть их, пальцами к 
плечам, локти обращены вперёд на уровне плеч (рис. 17). 
Согнутые руки назад. 
Согнутые руки отведены назад до отказа (рис 
18). 
Согнутые руки в стороны. 
Руки поднять в стороны и одновременно 
согнуть кверху (рис 19). 
При выполнении стоек и положений рук нужно стоять прямо, развернув 
плечи и приподняв подбородок. 

---

28 
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ 
Положения рук и движения ими указывается по отношению к туловищу, 
независимо от его положения (стоя, сидя, лёжа и т.п.). 

---

29 
Сгибание рук в локтевых суставах обозначается словом "согнуть" 
Движение противоположное сгибанию словом "разогнуть". Движение вокруг 
продольной оси (руки), словом "поворот". 
Пружинящие движения -
выполнение нескольких рывковых движений 
руками при неполном возвращении их в исходное положение в среднем или 
медленном темпе. 
Для обозначения движений руками применяют термины "дуга", "круг". 
"Дуга" - движение руками, при котором кисти описывают окружность, не 
возвращаясь в исходное положение (менее 360 градусов). "Круг" - движение 
руками, при котором кисти описывают окружность, возвращаясь в исходное 
положение (360°). 
Рассмотрим возможное направление - движений из исходных 
положений: 
а) руки в стороны - дугами: вниз, вверх, вперёд, назад; 
б) руки вперед - дугами: вниз, вверх, внутрь, наружу; 
в) руки вниз и вверх - дугами: вперед, назад, внутрь, наружу, вправо, 
влево. 
Движения руками (также и ногами) могут выполняться