Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ 
Основная стойка.
Студент стоит прямо; пятки вместе, носки врозь, на 
ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки 
опущены, кисти с полусогнутыми пальцами повернуты внутрь и прижаты к 
середине бедра, голова держится высоко (подбородок приподнят), смотреть 
вперёд (рис.2). 
Сомкнутая стойка.
Студент стоит в основной стойке, но ступни 
сомкнуты (рис.3). 
Узкая стойка ноги врозь.
В этом положении ноги расставлены врозь 
примерно на длину стопы (рис. 4). 
Стойка ноги врозь.
В этой стойке ноги расставлены примерно на шаг в 
стороны (рис. 5). 
Широкая стойка ноги врозь.
Ноги разведены в стороны больше, чем 
на шаг (рис. 6). 
Стойка ноги врозь правой.
Это стойка, в которой правая нога нахо-
дится на шаг впереди левой. Если левая нога впереди, то это будет стойка ноги 
врозь левой (рис. 7). 
Рис.2 
Рис.3 
Рис.4 
Рис.5 
Рис.6 
Рис.7 

---

27 
ПОЛОЖЕНИЯ РУК 
Руки вверх. 
В этом положении прямые руки подняты вверх, ладони 
обращены друг к другу (рис. 8). 
Руки вперед. 
В этом, положении прямые руки подняты на высоту плеч, 
пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу (рис. 9). 
Руки назад.
Прямые руки отведены назад до отказа, ладони обращены 
друг к другу (рис. 10). 
Руки в стороны. 
Прямые руки подняты на высоту плеч, ладони 
обращены книзу (рис. II). 
Руки влево (вправо). 
Обе руки отведены в сторону; при этом рука, 
находящаяся впереди, слегка согнута, (рис. 12). 
Если нужно изменить положение ладоней, то это указывается 
дополнительно. Например, "руки в стороны, ладонями кверху", "ладонями 
наружу" и т.п.