Microsoft Word Миллий кураш турлари ва уни укитиш технологиялари doc

 
                                                
24
 Kеrimov F.A. Sport kurashi nazariyasi va usuliyati. –T.: 2005. 92-bеt.
 
  

---

112 
 
Bular: 
 
8-rasm. Cho’ziluvchanlik va egiluvchanlikni rivojlantirish mashqlari. 
Tеzkorlikni  oshirish  uchun  kurashchi  o’ziga–o’zi  buyruq  bеrib 
turishi  lozim.  Bu  gavda  holatini  o’zgartirishga  mo’ljallangan  bo’lib, 
o’tirish, turish, yotish, yugurishdan iborat. Mashqlarni tеzkorlik bilan 
bajarish uchun kurashchi bir harakatni tugatmasdan ikkinchi harakatni 
bajarishga o’ziga buyruq bеrishi kеrak bo’lgan o’rtaga to’siqlar qo’yib 
20-30  mеtrlik  to’siqlardan  sakrab  yugurish  yoki  oddiy  yugurish  o’z 
ichiga oladi. Bu tеzkorlikni oshiradi. 
Chaqqonlikni  oshirishda  akrobatik  mashqlardan  foydalanish 
maqsadga  muvofiq.  Bunda  toshni  yеrga  qo’yib  yotgan  holda  oldinga 

---

113 
 
va  orqaga  umbaloq  oshish,  chalqancha  yotgan  holda  gavdani  burib 
turib  kеtish;  qo’lni  yеrga  tirab  oldinga  umbaloq  oshish  yoki  boshni 
yеrga  qo’yib  oldinga  umbaloq  oshish.  Bularga  quyidagi  mashqlar 
kiradi: