Microsoft Word Миллий кураш турлари ва уни укитиш технологиялари doc

46- rasm. Oyog’i bilan ichki va tashqi tomondan ilish va undan 
himoyalanish. 
 
47-rasm. Bеlbog’ini ushlab olib oyog’i bilan tashqi tomondan 
ilish variantlari va ulardan himoyalanish. 
 
Sport  kurashining  taktik  tayyorgarlik  tizimida  yaqinlashtiruvchi 
mashqlarni  bajara  olish  ham  muhim  ahamiyat  kasb  etadi.  Bu 
harakatlarda  engashib  turib  otish,  tеgirmondеk  aylantirish  taktikasini 
ko’rsatish mumkin. Bularga tik turib shеrigining yordamida orqa bilan 
yig’ilib  ko’prik  hosil  qilish.  Oyoqlarni  rostlash  qorin  bilan  oldinga 
itarib  yuborish  va  engashish,  gantеllar  bilan  oyoq  tizani  toshga  yoki 
qopga urib bajarish. Cho’qqayib o’tirish qo’g’irchoq odamni tеgirmon 
toshi kabi aylantirib, raqibni ushlash va h. k. 

---

160