Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

PWS170q  (170-ChSS  pokoya)N  nagruzki  G‘(ChSS 
nagruzki- ChSS pokoya), NqPnh 
P - bola vazni (kg); 
n - 1 daqiqa davomida necha marta ko‘tarib tushishi; 
h – zina balandigi. 
 
PSIXOFIZIK XUSUSIYATLARNING RIVOJLANISHI 
Bola kuchini o‘lchash bo‘yicha testlar. 
Qo‘l kaftining dinamometriyasi 
O‘ng  va  chap  kaftlarning  kuchini  o‘lchash  dinamometr 
yordamida  amalga  oshiriladi.  Dinamometr  uzun  cho‘zilagan 
qo‘lda, bola tik turgan holatda bo‘lishi kerak. O‘lchash vaqtida 
tez  xarakatlar,  turgan  joyidan  siljish,  qo‘lini  qayirish  yoki 
tushirish  taqiqlanadi.  O‘lchash  2-3  marta  o‘tkaziladi,  avval 
chap keyin o‘ng qo‘lida. Ikkala natija ham yozib olinadi. Test 
3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan. 
Qadu-qomat  stanometriyasi.  O‘lchash  prujinali  standart 
dinamometr,  platforma  ustida,  tik  turgan  holatda  o‘tkaziladi. 
Dinamometr ushlagichlari tizzasi balandligida ushlanadi, to‘la 
kuchi  bilan,  siljitmasdan  bola  qaddi-qomatini  oxirigacha 
ko‘taradi. O‘lchash 2-3 marta takrorlanadi va eng yaxshi natija 
yozib olinadi. Test 3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan. 
Kuch chidamliligini aniqlash testlari..  
Qayrilgan qo‘llarda osilib turish. Bola yashik ustida turadi, 
boshi  turnikning  tepa  qismida  joylashgan.  So‘ng  oyog‘ini 
yashikdan uzib osilib turadi. Boshi turnikning tepasidan pastga 

---

- 219 - 
 
tushish  vaqti  sekundomer  bilan  o‘lchanadi.  Kerakli  anjomlar: 
Turnik, yashik, sekundomer. 
Yotgan  xolatda  oyoqlarni  tepaga  ko‘tarish.  Bola  orqasiga 
yotgan  xolatda,  buyruq  bilan  oyog‘ini  tepaga  ko‘taradi  va 
tushiradi,  yelkasini  bosib  turish  kerak.  30  sekund  davomida 
ko‘tarilishi  xisobga  olinadi.  Test  5-7  yoshar  bolalar  uchun 
mo‘ljallangan. 
Kuch-tezlik xususiyatlarni aniqlash bo‘yicha testlar. 
Joyidan uzunlikga sakrash. Bu usulni xonada va tashqarida 
o‘tkazish  mumkin.  Sakrash  qum  bilan  to‘ldirilgan,  1x2m 
hajmdagi 
chuqurlikda 
amalga 
oshiriladi. 
Ob-havo 
yomonlashganda  sportzalda  o‘tkazish  mumkin,  bu  uchun 
maxsus  rezin  yo‘lakcha  kerak.  Bola  chiziqda  turib  ikki 
oyog‘ida  sakrashni  bajaradi.  O‘lchash  sakrash  chizig‘idan 
boshlab,  oyoqni  orqa  qismi  tushgan  joyigacha  xisoblanadi. 
Eng  yaxshi  urinish  hisobga  olinadi.  Kerakli  anjomlar:  metr, 
bo‘r, maxsus rezin yo‘lakcha yoki qum to‘ldirilgan chuqurlik. 
Test 3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan. 
Og‘ir  (1  kg)  koptokni  tik  turgan holatda  uloqtirish. Sinov 
10  metrga  teng  uzunlikdagi  maydonchada  o‘tkaziladi.  Bola 
chiziqda  tik  turgan  holatda,  boshi  orqasidan  ikki  qo‘llab, 
oyog‘ini yerdan uzmasdan harakatni amalga oshiradi. Harakat 
bajarganda  oldinga  siljish  mumkin.  Sinov  3  marta 
takrorlanadi.  Eng  yaxshi  natija  hisobga  olinadi.  Test  3-7 
yoshar  bolalar  uchun  mo‘ljallangan.  Test  uchun  kerakli 
anjomlar:  og‘ir  koptok  vazni  -  1  kg,  bo‘r  va  uloqtirish  uchun 
chiziq chizilgan maydoncha.