Методы активного социально-психологич indd

8. Рационально-эмотивный подход
Очень важно минимизировать пораженческие и разрушительные установки Сергея, чтобы 
выработать более реалистичный взгляд на жизнь. Начать можно с раскрытия Сергею того факта, 
что он постоянно необдуманно индоктринирует себя иррациональными идеями и что он сумеет 
научиться бросать вызов источнику этих затруднений. Он должен мыслить более рационально и 
станет чувствовать себя лучше. Каковы основные шаги? 
Первый.
Следует предложить Сергею рассмотреть многие «должен», «обязан», «надо», ко-
торые он смело принимает. Психотерапевт занимает позицию конфронтации по отношению к 
Сергею, когда тот строит иррациональные верования типа: «Я всегда должен быть сильным и 
совершенным. Я не мужчина, если показываю слабость» или: «Если меня никто не любит, это 
катастрофа», или: «Если женщина отвергает меня, значит, я действительно ничто» и т. д. 
Второй. 
Можно попросить Сергея оценить способы, которыми он индоктринирует себя с 
помощью подобных саморазрушительных сентенций. При этом терапевт не только подвергает 
критике конкретные проблемы, но и саму сердцевину иррационального мышления Сергея, ата-
куя его, например, такой идеей: «Ты – не твой отец, и ты вовсе не должен продолжать говорить 
себе, что ты тоже такой же. Сколько можно продолжать некритично переносить на себя все 
оценки своих родителей? Ты говоришь, что чувствуешь себя неполноценным. Разве твоя ны-
нешняя деятельность подтверждает это? Для чего ты так жесток с собой? Означает ли это, что 
ты был в своей семье козлом отпущения и обязан оставаться им по своей воле? 
Третий.
Как только Сергей понял природу своих иррациональных верований и осознал то, 
как он их поддерживает, терапевт подбадривает его и приучает к своеобразной контрпропаганде. 
Терапевт может давать Сергею специальные домашние задания, чтобы помочь избавиться от 
страхов. К примеру, он предлагает Сергею исследовать страх перед женщинами путем осозна-
ния того, что заставляет его руководствоваться формулой: «Они могут кастрировать меня. Они 
ожидают, чтобы я был сильным и совершенным. Иначе они будут властвовать надо мной». До-
машнее задание может включать назначение свидания с женщиной. Если ему это удастся, он 
бросит вызов своим катастрофическим ожиданиям. А что ужасного произойдет, даже если ему 
откажут? Почему он должен получать подтверждение только от одной женщины?
Можно также использовать и поведенческие техники типа ролевой игры, моделирования, де-
сенсибилизации, функционального тренинга поведения плюс юмор. Иначе говоря, от психоте-
рапевта ожидается активная директивная позиция и фокусировка на когнитивных и поведенче-
ских аспектах. Сергея обучают иным установочным формулам: «Меня можно любить», «Я могу 
добиваться успехов или временами терпеть неудачу», «Я не должен превращать всех женщин в 
свою мать», «Я не должен себя наказывать за то, что не всегда совершенен».
Кроме того, Сергей получил бы пользу от когнитивно-поведенческих процедур, переструк-
турирующих его «Я-утверждения» в конструктивные и позитивные. При этом полезны: 1) са-
моанализ поведения в разных ситуациях (в письменной форме); анализ внутреннего диалога 
(что он себе говорит в определенной ситуации, как он себя настраивает); 2) обучение новому 
внутреннему диалогу, поскольку мысленные установки влияют на поведение; 3) обучение со-
впадающему поведению на когнитивном и поведенческом уровнях вначале в процессе учебных, 
а затем – реальных ситуаций. 

---

58