Mavzu: Saflanish mashqlari va qayta saflanishlar. Turli yosh guruhlarida harakatli o’yinlarni o’tkazish. Reja

Joydan  joyga  ko'chishlar  Bu  guruhga  turli  harakatdagi  joydan  joyga  ko'chish 

bilan bog‗liq bo‗lgan mashqlar kiradi. 

Safqadam - oyoqni poldan 15-20 sm baland ko'tarib oldinga qo‗yiladi (tovonni 

gorizontal  tutish  va  polga  tovonning  butun  vuzasini  qattiq  qo‗yish  zarur),  qo‗llar 

oldinga  harakatlantirilganda  ularni  beldan  bir  qarich  balandga  (tanadan  har  bir 

qarich  uzoq-likka)  ko‗tarib,  tirsaklarda  bukiladi;  qo'llar  orqaga  yo'naltirilganda 

ularni  to‗ppa-to‗g'ri  tutib  yelka  bo‗g‗inidan  oxirigacha  uzatiladi,  panjalar  musht 

qilib tugiladi. Buyruq «Shahdam QADAM BOS!» 

Saf  qadamining  quyidagi  turlari  ham  borki,  unda  qo‗l  harakati  katta  ko'lamda 

bajariladi  (oldinga  yelka  balandligigacha,  orqaga  oxirigacha  va  tanadan 

chetroqda), oyoqlar  bilan  harakat  xuddi  saf qadamdek bo‗ladi.  Saf qadamining bu 

turi ommaviy  gimnastika  chiqishlari  va  sportchilarning  tantanali  o‗tishlarida  keng 

qo‗lla-niladi. 

Oddiy  qadam  saf  qadamidan  erkinroq  harakat  qilish  bilan  farq  qiladi. 

Buyruqlar: 

a) «QADAM 

BOS!» 

Harqanday 

qadam 

bilan 

harakat 

qilishda 

(hatto bir qadamga ham) beriladigan buyruq; 

b)  «Oddiy  qadam  bilan  (yugurib)  QADAM  BOS!»  Yurish-ning,  yugurishning 

bir  turidan  boshqa  turiga  o‗tishda  va  harakat  chog‗ida  bajariladigan  mashq 

tugagandan 

so‗ng 

oddiy 

yurishga 

o‗tish 

uchun beriladi. Bajarilishi kerak bo'lgan buyruq chap oyoqqa mo'ljallab beriladi. 

Turgan joyda harakatlanish. Buyruqlar: 

a) «Joyda (yugurib) QADAM BOS!»; 

b) «Yetakchi,  JOYIDA!»  buyrug‗i  yurib  (yugurib)  borayotgan  guruhni  bir 

qadamli  masofaga  yig‗ish  zarur  bo‗lganda  beriladi,  chunki  mashq  bajarganda, 

odatda, masofa uzoqlashadi. 

---

Joyda turib harkatlanishdan yurishga o‗tish. Buyruqlar: 

a)  «TO‗G‗RIGA!» Chap ovoqdan beriladi. O‗ng oyoq bilanturgan joyda qadam 

bosib, chap oyoq bilan oldinga harakat bosh-lanadi; 

b) «Ikki (ikki, uch va to‗rt h.k.) qadam oldinga (ortga, yonga) QADAM BOS!». 

Harakatni to‗xtatish uchun «Guruh TO‗XTA!» buyrug‗i (chap oyoqdan) beriladi. 

O‗ng oyoq bilan bir qadam bosiladi va chap oyoqni o‗nggajuftlashtiriladi. 

Joydan  joyga  ko‗chishning  ifodasini  o‗zgartirish  uchun  quyidagi  buyruqlar 

beriladi:  «Bir-birini  QADAMIGA  MOS  kelmagan!»,  «Bir-birini  QADAMIGA 

MOS!» Bu buyruqni bergandan keyin, butun guruh bajargunga qadar sanab borish 

zarur. 

Qadam kengligi va harakat tezligini o‗zgartirish uchun bunday buyruqlar beriladi: 

«Shaxdam  QADAM  bilan»,«Kichik  QADAM  bilan!»,  «Tez,  to‗liq  QADAM 

bilan!», «Yarim QADAM bilan!» 

Yugurish  harakatidagi  buyruqlar:  «YUGURIB!»  Agar  yurishdan  yugurishga 

o‗tilsa  (musiqa  bilan),  bajariladigan  buyruqlar  chap  oyoqdan  beriladi,  o‗ng  oyoq 

bilan  qadam  tashlab,  chap  oyoqdan  yugurish  boshlanadi.  Musiqa  jo‗rligida 

yugurishdan  yurishga  o‗tishda  bajariladigan  harakat  ham  xuddi  shunday  «QADAM 

BOS!»  buyrug‗i  beriladi.  Agar  musiqa  jo‗r  bo‗Imasa,  «QADAM  BOS!»  buyrug‗i 

o‗ng oyoqdan beriladi.