Mavzu: koordinatsion qobiliyatlar va egiluvchanlikni tarbiyalash reja

Nazorat mashqlari (testlar)

1. 
   Ganiometr – burchak o’lchagich.
   
2. 
   Elektroganiometr.
   
3. 
   Optik.
   
4. 
   Rentgenografik.
   

Asosiy pedagogik testlar:

1. 
   Elka suyaklarining harakatchanligi.
   
2. 
   Umurtqa pog’onasining harakatchanligi (ko’prikcha).
   
3. 
   Tos-son suyaklarining harakatchanligi. SHpagat – poldan tosgacha bo’lgan masofa.
   
4. 
   Tizza suyaklarining harakatchanligi.
   
5. 
   Tovon suyaklarining harakatchanligi.
   

Bo’g’imlarda harakatchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar o’lchami 2-jadvalda keltirilgan.
2-jadval
Bo’g’imlarda harakatchanlikni ustuvor rivojlantirish bosqichida mashqlar o’lchami

Bo’g’imlar nomi	Yangilar		Sport ustalari
	10-11 yosh	15 yosh va yuqori	11-15 yosh
Umurtqa bo’g’imlari	50-60	80-90	90-100
Tos suyagini son suyagi bilan bog’lovchi bo’g’im	45-50	60-70	60-70
elka	45-56	50-60	50-60
Boldir	20-25	20-25	20-25
Tizza	15-20	20-25	20-25
Boldir suyagi bilan son suyagini bog’lovchi bo’g’im	15-20	20-25	20-25

Egiluvchanlik deganda tayanch-harakat apparatining morfo-funksional xususiyatlari tushunilib, bu xususiyatlar shu apparat qismlarining harakatsizligini belgilaydi.	To’g’ri	Noto’g’ri
Egiluvchanlikning o’lchovi bo’lib nima xizmat qiladi	Harakatlarning maksimal amplitudasi	Bo’g’imlarning egiluvchanligi	O’lchov asboblari	Muskullarning chidamliligi
Mushaklarning elastiklik xususiyatlari ko’p darajada nimaning ta’sirida o’zgarishi mumkin	Markaziy asab tizimining ta’sirida	Tashqi muhitning ta’sirida	Harorat ta’sirida	Sovuq ta’sirida
Haroratning ortishi bilan egiluvchanlik ham orta boradi	To’g’ri	Noto’g’ri
Kunning qaysi vaqtida egiluvchanlik ancha kamaygan bo’ladi	Ertalab	Tunda	Kunning o’rtasida	Kunning ikkinchi yarmida
Egiluvchanlikning yomonlashuviga olib boradigan noqulay sharoitlarni qanday bartaraf qilish mumkin?	Badan qizdirish yordamida	Turli dori vositalari yordamida	Hona haroratini o’zgartirish yordamida	To’g’ri javob yo’q
Kishining o’z mushaklari kuchlanishi hisobiga namoyon bo’ladigan egiluvchanligi nima deyiladi	Faol egiluvchanlik	Sust egiluvchanlik
Gavdaning harakatlanayotgan qismiga tashqi kuchlar - og’irlik kuchi bilan yuzaga chiqadigan egiluvchanlik nima deyiladi?	Sust egiluvchanlik	Faol egiluvchanlik
Faol harakat ushbu bo’g’imlar orqali o’tadigan mushak guruhlari hisobidan bajariladi	To’g’ri	Noto’g’ri
Egiluvchanlikni tarbiyalashning barcha jarayonini necha bosqichga bo’lish mumkin	Uch bosqichga	To’rt bosqichga	Ikki bosqichga	Besh bosqichga