Izotermik kuzatish metodi.
U ma’lum holatda statik yo’nalishdan foydalanishni ko’zda tutadi; (to’g’ri ilib olib ushlab turish va mashqlar ) 8 sekundgacha davom etadigan bunday mashqlardan 5-10 martagacha takrorlash bilan foydalaniladi .
Kuchni rivojlantirish uchun umumrivojlantiruvchi va mahsus mashqlar.
Umumrivojlantiruvchi mashqlarga quyidagilar kiradi.
-shtanga bilan mashq qilishlar, tosh bilan mashqlar bajarish, arqonda ko’tarilishlar, halqadagi mashqlar, sherik bilan mashq (sherigini ko’tarish), sherik bilan egilish, sherik bilan burilish, sherik bilan sakrash va boshqalar.
Do'stlaringiz bilan baham: |