Mavzu: Jangovor mashqlarning tasnifi

Jangovor mashqlar haqida

Jangovar mashqlar yurak urish tezligini maksimal darajadan taxminan 60-80% darajasida ushlab turadigan ya'ni yurak urish tezligi maksimalning 85 dan 90% gacha bo'lgan vaqt oralig'ida ushlab turuvchi kardio eng yuqori mashg'ulot faniga asoslangan.

Barqaror holat va yuqori intensiv mashqlarning bu kombinatsiyasi kardiyo chidamliligini oshirishi isbotlangan va yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar (HIIT) kabi yog 'yoqish effektlarini olib borishga yordam beradi va bu vazn yo'qotish uchun ajoyib qiladi.

JANGOVAR mashqlar fitnes mashg'ulotlari barcha afzalliklarga ega. Jangovar mashqlar nafaqat kaloriya va yog 'yoqish uchun, balki kardio chidamliligingizni oshirishga yordam beradi, stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va muvofiqlashtirish, mushaklarni tonlash va chaqqonlik uchun ham juda yaxshi. Har 55 daqiqalik Jangovar mashqlar seansi uchun o'rtacha 740 kaloriya yoqasiz. Bu sizning o'ziga xos vazningiz va bo'yingizga qarab biroz o'zgarishi mumkin bo'lsa-da, bu boshqa kardiyoga asoslangan mashqlarga qaraganda kaloriyalarni va shuning uchun yog'larni yoqishning samaraliroq usuli bo'lib qolmoqda. Bu qo'shimcha funtlarni tezda tashlamoqchi bo'lganlar uchun ideal qiladi.

JANGOVAR MASHQLAR sizning chidamliligingizni oshirishda yugurish bilan taqqoslanadi, portlovchi elementlar esa sinfning kontaktsiz tabiati bilan birgalikda siz hech qanday jarohat olishingiz dargumon degan ma'noni anglatadi, ya'ni siz ko'proq, uzoq vaqt davomida hech qanday jarohatlarsiz ko'proq mashq qilishingiz mumkin. uzoq muddatli ishdan so’ng. Shuningdek, mashg‘ulotlar vaqt oralig‘iga bo‘lingan bo‘lib, yurak va o‘pka imkoniyatlarini maksimal darajaga ko‘tarishga yordam beradi. JANGOVAR MASHQLARning tepish, urish va blokirovkalash, ya’ni jang san’ati elementlari birlashganda va tartibga solinadigan sur’at va intensivlikda ko‘p takrorlanganda yordam beradi. Siz o'zingizda borligini hech qachon anglamagan mushak guruhlaridan foydalanasizYugurish yoki velosiped haydashdan farqli o'laroq, JANGOVAR MASHQLAR butun tanani qamrab oladigan mashqdir, ya'ni siz mashg'ulot uchun yuqoriga va pastga oyoq-qo'llaringizni ishlatasiz