Mavzu: Ertalabki badan tarbiya mashqlari Kirish

Ertalabki badantarbiyaning metodik xususiyati.
Ritmik ertalabki badantarbiya mashqlari va uning turlari.
Ritmik mashqlari sog‘lomlashtirish yunalishidagi badantarbiya mashqlarining ko‘rinishlaridan biri hisoblanadi. Uning asosiy mazmuni yugurish, sakrash, uyin ko‘rinishlari hisoblanadi. Bularning hammasi sog‘liqni oshirishga yordam beradi. Ritmik ertalabki badantarbiya mashqlari bilan hamma turli xil yoshdagi bolalar shug‘ullanishi mumkin. Ritmik ertalabki badantarbiya mashqlarida harakat chegaralanmagan bo‘ladi, gavdaning hamma qismiga ta’sir qiladi, chaqqonlik, epchillik, egiluvchanlik, chidamlilik. Musiqaviy ritm harakatlarni tashkillashtiradi, shug‘ullanuvchilarning kayfiyatini ko‘taradi. Xis - tuyg‘ularning ijobiy xolati harakatlarni yanada g‘ayrat bilan bajarishga undaydi, bu narsa ularning - organizmga ta’sirini kuchaytiradi. Ritmik ertalabki badantarbiya mashqlari atletika yo‘nalishga ega bo‘lishi mumkin, agar harakatlarda chidamlilikka, plastiklikka, o‘yin yoki aralash mashqlar ustun turadi. Mashqlar majmuida raqsiy daqiqalar ko‘pchilikni tashkil etadi.
Ritmik badantarbiyaning vazifalari quyidagilarga qaratilgan:
Sog‘liqni har tomonlama saqlash va mustahkamlash, jismoniy rivojlanishni yaxshilash, chiniqtirish, organizmning tashki muhitni noqo‘lay bo‘lgan sharoitlariga chidamliligini oshirish;
Shaxsning ma’naviy va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish, o‘z kuniga ishonchni tarbiyalash va ijodiy xususiyatlarini rivojlantirish;
Shug‘ullanuvchilar tomonidan jismoniy mashqlarni mustaqil qo‘llash uslubi va jismoniy tarbiya asoslari bo‘yicha ma’lum doiradagi bilimlarga ega bo‘lish;
Doimiy ravishdagi jismoniy mashqlar mashg‘ulotlariga barqaror qiziqish va odatlarni tarbiyalash, jismoniy tarbiyani kun tartibiga kiritish.

Ertalab mashqlarni qanday bajarish kerak?

Biz o'zimizga yana bir bor sog'liq bilan kurashishga va'da berganimizda (yangi yildan, dushanbadan va hokazo), unda ushbu "global" rejadagi 1-band odatda ertalabki mashqlarni anglatadi. Biroq, qat'iyat ko'pincha signal bilan tugaydi. Bunda nafaqat dangasalik aybdor emas. Muammoning ildizi shundaki, ko'p odamlar oddiygina ertalab mashq qilish muhimligini anglamaydilar. Buning foydaliligini hamma biladi. Ammo harakat etishmasligining aniq nima va qanday oqibatlarga olib kelishini hamma ham bilavermaydi.
Ushbu maqolada biz nima uchun zamonaviy inson uchun jismoniy mashqlar hayotiy ahamiyatga ega ekanligini va uni ertalab qanday qilib to'g'ri bajarishni tushuntiramiz. Shuningdek, biz sizga mashqlar to'plamini tanlashda yordam beramiz va sizga qanday qilib yaxshi odatni shakllantirish va mashq bajarishda xatolardan saqlanish kerakligini aytib o'tamiz.