Mavzu: chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish

II BOB. Chidamlilik va uning turlari. Trening jarayonida chidamlilik 
tarbiyasi 
2.1 Chidamlilik turlari 
―Chordamlilik‖ tushunchasi qadimdan odamning charchoq boshlanishiga 
qaramay, ozmi-koʻpmi samarali faoliyatni davom ettirish qobiliyati bilan bogʻliq. 
L.P.ning so'zlariga ko'ra. Matveevning ta'kidlashicha, "chidamlilik" eng 
umumlashtirilgan ma'noda uning faoliyat jarayonida charchoqqa qarshi turish 
qobiliyatini qat'iy belgilaydigan individual xususiyatlar to'plamini anglatadi, 
boshqacha qilib aytganda, bu charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir. 
Chidamlilik vosita sifati sifatida, insonning har qanday harakat faoliyatini 
uzoq vaqt davomida va bir vaqtning o'zida samaradorligini kamaytirmasdan 
bajarish qobiliyati bilan tavsiflanadi. 
Chidamlilikishni 
uning 
parametrlarini 
o'zgartirmasdan 
(masalan, 
harakatlarning intensivligini yoki aniqligini kamaytirmasdan va hokazo) bajarish 
qobiliyatidir. 
Chidamlilikmushaklar faoliyati jarayonida jismoniy charchoqqa qarshi turish 
qobiliyatidir. 
N.G. Ozolin o'z asarlarida "chidamlilik" tushunchasiga yanada to'liqroq ta'rif 
berdi. Uning fikricha, chidamlilikni uzoq vaqt davomida zarur intensivlik 
darajasida ishni bajarish qobiliyati yoki charchoqqa qarshi turish va ish paytida va 
undan keyin samarali tiklanish qobiliyati bilan taqqoslash mumkin. 
Jismoniy qobiliyat sifatida tavsiflovchi "chidamlilik" tushunchasining 
ko'plab ta'riflarini tahlil qilib, xulosa qilishimiz mumkinki, ishning davomiyligi 
pirovard natijada charchoqning boshlanishi bilan chegaralanadi, chidamlilik esa 
tananing o'zini engib o'tish qobiliyati sifatida tavsiflanishi mumkin. yaqinlashib 
kelayotgan charchoq. 
Charchoq- bu uzoq va mashaqqatli faoliyat natijasida yuzaga keladigan va 
mehnat qobiliyatining vaqtincha pasayishi, tana funktsiyalarining o'zgarishi va 
sub'ektiv charchoq hissi paydo bo'lishi bilan tavsiflangan tananing funktsional 
holati.

---

15 
Ish boshlanganidan bir muncha vaqt o'tgach, charchoq paydo bo'ladi, bu 
mushaklarning 
kuchi 
va 
chidamliligining 
pasayishi, 
harakatlarni 
muvofiqlashtirishning yomonlashishi, monoton ishlarni bajarishda sarflanadigan 
energiyaning ko'payishi, ma'lumotlarni qayta ishlash tezligining sekinlashishi, 
xotiraning buzilishi bilan tavsiflanadi. , diqqatni jamlash jarayonida qiyinchilik, 
diqqatni o'zgartirish va hokazo. Boshqacha qilib aytganda, charchoq - bu bir xil 
samaradorlik bilan faoliyatni davom ettira olmaslik yoki kuchayishi. 
Charchoqcharchoq belgilarining sub'ektiv tajribasidir. Bu tananing 
charchashi yoki ishning monotonligi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi 
turli darajadagi chidamlilikdir. Chidamlilikni shakllantirish uchun sportchilarni 
charchoq paydo bo'lishiga ijobiy munosabatda bo'lish va unga qarshi kurashish 
mumkin bo'lgan psixologik usullarni o'rgatish kerak. 
Charchoqning to'rt turi mavjud: 

ruhiy. Matematik masalalarni yechishda yoki shaxmat o'ynashda va 
hokazolarda paydo bo'ladi; 

Sensor (analizatorlar faoliyatining charchashi); 

Hissiy. Hissiy tajribalar natijasida yuzaga keladi. Charchoqning hissiy 
komponenti odatda muhim musobaqalardagi chiqishlardan keyin, imtihonlardan 
so'ng paydo bo'ladi va qo'rquvni engish bilan bog'liq va hokazo); 

Jismoniy, tananing mushak faoliyati natijasida paydo bo'ladi. 
Jismoniy charchoq, o'z navbatida, quyidagilarga bo'linadi: 

Mahalliy yoki mahalliy, ishda tana mushaklarining umumiy hajmining 
1/3 qismidan kamrog'i ishtirok etganda paydo bo'ladi; 

mintaqaviy charchoq. Shu bilan birga, ishda mushaklar ishtirok etadi, 
ular tana mushaklarining umumiy hajmining 1/3 dan 2/3 qismini tashkil qiladi; 

Global yoki umumiy charchoq. Tana mushaklarining 2/3 qismidan 
ko'prog'i ishlaydi. 
Mutlaq charchoq paydo bo'lgunga qadar harakatlanish davomiyligini 2 
bosqichga bo'lish mumkin: 

---

16 
Kompensatsiyalangan charchoq bosqichi, u tobora kuchayib borayotgan 
charchoq bilan tavsiflanishi mumkin, ortib borayotgan qiyinchiliklarga e'tibor 
bermasdan, odam ixtiyoriy harakatlar va motor harakatlarining biomexanik 
tuzilishining qisman o'zgarishi tufayli bir muncha vaqt bir xil ish intensivligini 
saqlab qolishi mumkin (masalan, yugurish paytida qadamlarning uzunligi va 
tezligini oshirish); 
Dekompensatsiyalangan charchoq fazasiinson, barcha sa'y-harakatlariga 
qaramay, ishning kerakli intensivligini saqlab tura olmaganida keladi. Agar siz 
ushbu holatda ishlashni davom ettirsangiz, unda ma'lum vaqtdan keyin uni amalga 
oshirishdan "rad etish" paydo bo'ladi. 
Ko'rib chiqilayotgan ikki fazaning davomiyligi nisbati har xil: kuchli asab 
tizimiga ega bo'lgan odamlarda ikkinchi bosqich uzoqroq, asab tizimi zaif 
odamlarda, aksincha, birinchi. Umuman olganda, ikkalasining ham chidamliligi 
teng bo'lishi mumkin. 
Ishning intensivligi ixtiyoriy kuchlanish tufayli o'zgarishsiz qoladi. Bu 
barcha turdagi chidamlilik uchun umumiy komponent hisoblanadi. Shu sababli, 
irodaviy fazilatlar ko'p jihatdan mashg'ulotlar samaradorligini va ko'pincha 
chidamlilikning maksimal chegarasini talab qiladigan musobaqalarda qatnashish 
muvaffaqiyatini aniqlaydi. 
Har qanday jismoniy faoliyatni amalga oshirishda chidamlilik ajralmas 
qismdir. uchinchidan, takroriy qisqa va ayni paytda katta yuklarga bardosh 
berishga yordam beradi va ishdan keyin tez tiklanishni ta'minlaydi (sprint, 
uloqtirish va sakrash, og'ir atletika va qilichbozlik va boshqalar) . 
Chidamlilik o'lchovi - bu ma'lum bir tabiat va intensivlikdagi mushak 
faoliyati amalga oshiriladigan vaqt.