Mavzu: Belbog‘li kurash texnikasi va taktikasining asoslarini o’rgatish uslubiyati Maqsadi

Holatni bajarish davomiyligi – 5-6 minut. 

Uslubiy ko‘rsatma –To‘ldirma to‘plar bilan mashq bajarish. 

To‘rtinchi topshiriq – O‘tirgan holda usul, bajaish vaqt asosida. 

Holatni bajarish davomiyligi – 5-6 minut. 

Uslubiy ko‘rsatma – Raqibiga tomon burilib qo‘llar bilan tiralish. 

Beshinchi topshiriq – Raqibini kutarib tashlashda yeklish usuli. 

Holatni bajarish davomiyligi – 15-20 minut. 

Uslubiy ko‘rsatma – Raqibiga tomon burilib raqibining chap tomonga tashlash. 

Oltinchi topshiriq – 2-chi usul "chapga tashlash" holati. 

Holatni bajarish davomiyligi – 15-20 minut. 

Uslubiy ko‘rsatma – Qarshilik bilan (nakat )ga ishlash. 

Mashg‘ulot o‘tkazadigan joyga va sportchilarga qo‘yiladigan asosiy gigiyenik talablar 

    Tibbiyot  kuriklarini  tashkil  qilish,  jismoniy  mashqlarning  organizmga  ta’siri  haqida 

gigiyena va kun tartibiga rioya qilish haqida o‘tkaziladigan shifokor suhbatlari, uzini-o‘zi 

nazorat  qilish  murabbiy  uchun  ham  sportchi  uchun  ham  majburiydir.  Yakkama-yakka 

olishuvda  kurashda,  mashq  qilishning  boshlang‘ich  qismida  mayib  bo‘lishning  sababi 

asabiy  sozlanishdagi  kamchiliklari  badan  qizdirishni  yomon  o‘tkazilganligidir.  Mashq 

qilish oxirida mayib bo‘lish umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikning yetarli darajada 

emasligi  tufayli  yuz  beradigan  murabbiy  alohida  e’tibori  yakuniy  bosqichdagi  maxsus 

tayyorgarlik  salmog‘i  qaratilgan  bo‘ladi.Usul  bajarish  texnikasining  buzilishi  shuni 

buzgani ham, uning raqibini ham mayib bo‘lishiga olib keladi. Buni kurashchining mashq 

qilish  (juft  bo‘lib  olishuv)  mashg‘ulotlari,  tanlab  olish  vaqtlaridagi  va  ma’suliyatli 

musobaqalar  vaqtidagi  ruxiy  emosional  holati  bilan  tushuntirish  mumkin.  Mayib 

bo‘lishni  oldini  olish  uchun  birinchi  navbatda  sherikni  sinchiklab  tanlash  kerak.  Eng 

muhimi  esa  kurashchilarni  ehtiyotkorlikka  va  o‘z-o‘zini  saqlashga  o‘rgatishdir. 

---

Yuqoridagilardan  ko‘rinib  turibdiki  shifokor  kurigidan  vaqti-vaqti  bilan  o‘tib  turish 

sportda  uchrab  turadigan  har  qanday  salbiy  oqibatlarning  oldini  olish  uchun  zarurdir. 

Bundan  tashqari  kurashchilar  mashg‘ulot  vaqtida  ham,  musobaqalarda  ham  ozoda 

bo‘lishlari  tirnoqlari  olingan  bo‘lishi,  sochlari  kalta  qilib  olinishi,  kurash  ishtoni  ichidan 

suvda  suzganda  kiyadigan  kalta  ishton  yoki  maxsus  ishton  kiyishi  shart.  Kurash  zaliga 

amaliy  o‘quv  mashg‘ulotlari  uchun  jixozlangan  maxsus  bino  biriladi.  Unga  11-11 

diametrli iki kurash gilami sig‘a oladigan bo‘lishi lozim. Bunday zalda bir yo‘la 16-20 kishi 

shug‘ullanishi  mumkin.  Ixtisoslashgan  kurash  zalining  sathi  24x  12  m,  balandligi  4-5m 

bo‘lishi  kerak.  Poldan  2-3  m  balandligicha  devorlarni  moyli  buyoqda  bo‘yaladi.  Pol 

taxtadan,  derazalari  keng  ikki  qavatli  bo‘lishi  shart.  Zalni  ikta,  uchta  ventiliyatorlar 

yordamida  shamollatirib  to‘rish  lozim.  Zaldagi  xarorat  15-20  darajada  bo‘lishi  kerak. 

Kurash tushiladigan gilamlarni har  bir  guruppa  shug‘ullannishdan keyin nam latta bilan 

artish  tavsiya  qilinadi.  Sport  invertarlarni  saqlash  uchun  zalda  omborxona  keyim-bosh 

uchun  ilgaklar,  o‘qituvchilar  xonasi,  dush  xona,  bug‘  xona,  masashxona,  xojatxona  va 

boshqa  yordamchi  xonalar  bilan  jixozlanishi  kerak.  Zalda  albatda  aptechka  va  boshqa 

dorilar yorliqi bo‘lishi kerak. Zalga kirishdan oldin oyoq keyimlarni tozalab artish kerak. 

Shug‘ullanuvchi keyinlarini o‘z shikafchasiga ilib, nam lattaga oyog‘ini artib kerish lozim. 

Kurashchi  albatda  kurash  keyimlarini  haftada  bir  marotaba  yuvishlari  shart.  Ichki 

keyimlarini har ikki kunda almashtirish lozim. Kurashchi o‘zi bilan kurash mashg‘ulotiga 

sovun, sochiq, taroq va boshqa narsalarni olib borish kerak.  

Xulosa