Mavzu: Aybdorlik hissini bartaraf etish Reja: Aybdorlik hissi qaerdan paydo bo'ladi? Xiyonat qilganidan keyin aybdor his qilish

Xiyonat qilganidan keyin aybdor his qilish
Zino qilishning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, lekin shubhasiz, siz 
vijdon, aybdorlik bilan jazoga tortilasiz. Qoldiradigan narsa yo'qligini tushunish 
juda muhim - bu sodir bo'ldi va yuz berdi. Eng asosiysi, bunday xatti-harakatlarning 
sababini tushunish va tushunishdir va siz hatto turmush o'rtog'ingizga ham 

---

gapirolmaysiz, chunki bu yolg'on sizning oilangiz manfaati uchun amalga oshirilgan 
bo'lsa. 
Marhumning oldida o'zini aybdor his qilish
Bundan tashqari, bizga yaqin odamlarning o'lishi, bizni ongli ravishda yoki 
ongli ravishda, bu odamning o'limiga sabab yoki sababsiz ayblayotganlikda 
ayblashadi. Ehtimol, ular o'zlariga aytadigan gaplarini aytib berishga vaqtlari 
bo'lmagani uchun, ehtimol, ular so'rashga vaqtlari bo'lmagani yoki hatto o'zlarining 
jismoniy o'limidan o'zini aybdor deb hisoblashlari mumkin. Biroq, siz Xudo emas, 
balki qudratli odamning emas, balki oddiy inson ekanligini bilib olishingiz kerak va 
agar siz odamni o'ldirishga hech qanday maqsad qo'ymasangiz - uning o'limida 
aybdor emassiz. Bu dunyodan oldin kimni kim tark etishi kerakligini va keyinroq 
kimga qaror qabul qilishingiz kerak emas. Sevimli odamning o'limi uchun aybdorlik 
tuyg'usi eng dahshatli narsalardan biri bo'lib, agar faqat hech narsa qaytarilmasligi 
mumkin bo'lsa va vijdonning bunday vijdoni bilan siz nafaqat ruhingizni 
zaharlaysiz. 
Afsuski, atrofingizdagilarning ko'pchiligi manipulyatsiya mavjud aybdorlik 
tuyg'usi. Darhaqiqat, ular birovga biror narsaga aybdor, keyin esa uning ahvolidan 
foydalanish uchun juda foydali. Biroq, fitnalarga qarshi tura olmaslik kerak. Shuni 
yodda tutish kerakki, agar biror narsa o'zini o'zi ayblaydigan bo'lsa, u o'zini jismoniy 
xotirjamlik bilan namoyon qilganda (odam tasodifan urib, yoqib yuborishi mumkin, 
bir narsaga o'xshash narsalarni buzishi mumkin, va har bir narsaning sababi bu his 
qilishdir). Sizning sog'ligingiz siz uchun muhimroq, shunday emasmi? 
Shunday qilib, doimo aybdorlik tuyg'usi yaxshi narsaga olib kelishi mumkin, 
faqat depressiyaga, o'z-o'zidan qoniqish, kasallik va qayg'ularni yo'qotadi, shuning 
uchun bu tuyg'uni engillashtirish va imkon qadar tezroq.
Ko'p odamlar, "aybdorlik hissi" so'zlarini eshitib, darhol bu tuyg'uning eng 
oddiy va eng mashhur kichik turini tasavvur qilishadi: odam o'zini yomon 

---

qilmishidan keyin o'zini aybdor his qilganda (kelajakda bunday noto'g'ri xatti-
harakatlardan himoya qiladigan ichki jazo kabi narsa) ). Ammo ko'pchilik bizda 
aybdorlik hissi qanchalik xilma-xil bo'lishidan hayratda Kundalik hayot... Aybdorlik 
tuyg'usining "avlodlari" ning ba'zi misollarini sanab o'tamiz, lekin eslaysizmi - 
hayotingizda shunday bo'lganmi? 
Tasavvur qiling, odam ertalab ishga ketyapti, shoshqaloqlik bilan. U 
kvartiraning kalitini qidirmoqda - uni topa olmaydi. O'zini va kalitni la'natlab, g'azab 
bilan qaynab, sabr-toqat va sog'lig'ining qolgan qismini yo'qotadi. Nega? Yaxshi 
savol. Va eng muhimi, bu aybdorlik bilan qanday bog'liq? - Keling, batafsilroq ko'rib 
chiqaylik. Birinchidan, aybdorlik hissi asosiy narsaga xosdir - bu "men yomonman" 
hissi bilan birga keladi. Va bu asosiy to'siq. Shunday qilib, odam kalitni qidirmoqda, 
siz tushunganingizdek, eng yaxshi kayfiyatda emas: u ishga kechikdi (bu allaqachon 
yomon) va hatto kalit topilmadi. Odamning kechikishiga kim aybdor? - O'ziniki. Va 
qanday hislar bor? - Xo'sh, qanday qilib aytaman, turli xil hislar. Rostini aytsam, 
yoqimlilari kam. Men o'zimni yomon his qilishni xohlamayman (hech kim) va agar 
kechikish odamning o'zini anglashiga tom ma'noda og'riqli ta'sir qilsa, men boshqa 
birovni ayblamoqchiman. Yoki - biror narsa uchun: masalan, kalit uchun. 
Kechikkani uchun kim aybdor?! - Albatta, yo'qolgan kalit (bepul!). Va bundan keyin 
siz oqilona g'azablanishingiz mumkin. Hammasi qaerdan boshlandi? -Xato uchun 
o'zimning aybimdan, yoqimsiz tuyg'udan. Aytgancha, bundan keyin odam o'z 
xatolarini hisobga olmaydi (biz xohlaganimizdek), aksincha, o'z xatosini "unutadi", 
chunki aqlning asosiy xususiyatlaridan biri himoya qilishdir. stress va travmadan 
shaxsiyat. Shunday qilib, xotira quvonch bilan unutadi va og'riqli narsalarni 
e'tiborsiz qoldiradi. Va - salom, yangi kechikish! 
Yoki boshqa variant, uning psixologik fonida yanada murakkabroq. Bir kishi 
do'konga kelganini tasavvur qiling. Men oziq-ovqat oldim, kassirda navbatda 
turdim. Va keyin uning oldiga yana bir ajoyib odam chiqadi, u ko'proq qo'polroq va 
kimga kerak. Qahramonimiz nima qilyapti? - Aytaylik, u jim va g'azablangan. Nega 
u jim? - Chunki u qo'pol bo'lishni xohlamaydi ("bu" kabi). Nega u g'azablangan? - 

---

Chunki beadab odamni o'z o'rniga qo'yish kerak edi, lekin buning uchun navbatda 
turgan odamni yoqimsiz qilish kerak bo'lishi mumkin (hech bo'lmaganda - navbatda 
turishini so'rang). Va boshqasiga qilish yoqimsiz - bu yomon. Yomonlik qilish esa 
yomonlikdir. Va men yomon bo'lishni xohlamayman. Va shuning uchun ichimizda 
"g'azablangan ongimiz qaynaydi", ichimizda o'z manfaatlarimizni himoya qilishni 
xohlaydi, lekin yomon bo'lishdan qo'rquvga duchor bo'ladi. Bu erda xafagarchilik 
chaqmoq rolini o'ynaydi va bizning g'azabimizni odamga qaratadi, chunki u o'zining 
xatti-harakati bilan bizni harakatlarga undaydi, natijada biz o'zimizni yomon his 
qilishimiz mumkin. Qiziq, a? 
Va bunday holatlar juda ko'p. Hatto o'zimizni "yoqimsiz" his qilgan holatlarni 
yig'ishni boshlashingiz mumkin. Ishonchim komilki, 100 ta holatdan 99 tasida 
aybdorlik tuyg'usi paydo bo'ladi, bu o'zining xilma-xil ko'rinishi bo'yicha hatto o'tkir 
xameleonga ham raqib bo'lishi mumkin. Bu holatni tuzatish mumkinmi? - Mumkin. 
Biz eng samarali vositalarning bir nechtasini ko'rib chiqamiz va ularni "Aybdorlik: 
Antivirus" treningida sinab ko'ramiz. 
Sizga ichki tinchlik va hamjihatlik tilayman. 
Har doim sizniki, Denis Shvetsov. 
Texnika (aybdorlik testi) aybdorlik hissini hozirgi holat sifatida (G-holat) va 
odatda, ko'pincha (G-xislat) namoyon bo'ladigan xarakter xususiyati sifatida 
o'lchash uchun ishlatiladi. 
PGI mos ravishda o'lchaydigan ikkita shkaladan iborat hissiy tajriba aybdorlik 
hissi davlat sifatida va umumlashtirilgan o'zini-o'zi tushunchasi sifatida 
(xarakterning xususiyatlari). 
Ushbu uslub, ayniqsa, oilada, ishda yoki shaxslararo munosabatlarda sodir 
bo'lishi mumkin bo'lgan muayyan hodisalar yoki vaziyatlarga javoban shaxsning 
aybdorligi reaktsiyasini kuzatish zarur bo'lgan holatlarda foydalidir. 
Aybdorlik testi, PGI. (Tanlangan aybdorlik indeksi) Metodologiya Idrok qilingan 
ayb indeksi: 

---

Ko'rsatma.
O'z his-tuyg'ularingizni tasvirlab bering. Quyida odamlar turli vaziyatlarda o'z 
his-tuyg'ularini tasvirlash uchun ishlatadigan so'zlar va iboralar ro'yxati keltirilgan. 
Sizning his-tuyg'ularingizni HOZIRDA eng yaxshi tasvirlaydigan so'z yoki iborani 
belgilang. Tanlov qilishdan oldin, his-tuyg'ularning to'liq ro'yxatini diqqat bilan 
o'qing. Iltimos, diqqat qiling: Siz HOZIR his qilayotgan narsangizni eng yaxshi 
tavsiflovchi BITTA so'z yoki iborani tanlashingiz kerak. 
Rag'batlantiruvchi material 
1. 
qoralash 
2. 
Begunoh 
3. 
Tushkunlikka tushgan 
4. 
Uyatli 
5. 
Sokin 
6. 
Noloyiq 
7. 
Hafsalasi pir bo'ldi 
8. 
Cheklangan 
9. 
Achchiq 
10. 
Noto'g'ri kechirim 
Ko'rsatma.
O'z his-tuyg'ularingizni tasvirlab bering. Quyida odamlar turli vaziyatlarda 
o'zlarini qanday aybdor his qilishlarini tasvirlash uchun ishlatadigan so'zlar va 
iboralar ro'yxati keltirilgan. Sizning NORMAL his-tuyg'ularingizni eng yaxshi 
tasvirlaydigan so'z yoki iborani belgilang. Tanlov qilishdan oldin, his-tuyg'ularning 
to'liq ro'yxatini diqqat bilan o'qing. Iltimos, diqqat qiling: O'zingizni qanday qilib 

---

o'zingizni aybdor his qilishingizni eng yaxshi tasvirlaydigan BITTA so'z yoki 
iborani tanlashingiz kerak. 
Rag'batlantiruvchi material 
1. 
qoralash 
2. 
Begunoh 
3. 
Tushkunlikka tushgan. 
4. 
Uyatli 
5. 
Sokin 
6. 
Noloyiq 
7. 
Hafsalasi pir bo'ldi 
8. 
Cheklangan 
9. 
Buzilgan 
10. 
Achchiq 
11. 
Noto'g'ri kechirim 
Aybdorlik testining kaliti. 
Har bir element quyidagi ma'nolarga ega: 
Ma'lumotlarni qayta ishlash va talqin qilish. 
Siz ma'lumotlarni qayta ishlashning 2 usulini qo'llashingiz mumkin: (1) har 
bir shkala indeksini (G-xislat va G-holat) alohida hisoblash va (2) muayyan 
vaziyatga javoban shaxsning aybdorligi reaktsiyasini aniqlash va ushbu reaktsiyani 
taqqoslash. o'zini "yaxshi" his qilganda, uning holati bilan bir kishi. 
Texnika natijalarini qayta ishlashning ikkinchi usuli ancha murakkab. 
Yuqoridagi qiymatlardan foydalanib, quyidagi hisob-kitoblarni bajaring: 
1. G-holat qiymatidan G-xususiyati qiymatini olib tashlang. 

---

2. Natijangizga 10 qo'shing.("+" va "-" belgilari bilan chalkashlikni bartaraf etish 
uchun doimiy 10 ishlatiladi). 
Agar olingan qiymat 10 dan yuqori bo'lsa, unda aybdorlik hissi 
reaktsiyasining intensivligi oddiy tajribalar darajasidan yuqori. Olingan qiymat 10 
dan past bo'lsa, unda aybdorlik hissi reaktsiyasining intensivligi odatdagi 
tajribalardan past bo'ladi. 
Bolani kim aybdor his qiladi? Siz o'zingiz emasmisiz? Ushbu maqoladagi test 
unga "nima yaxshi, nima yomon" deb o'rgatganingizda mutanosiblik hissini 
saqlayotganingizni aniqlashga yordam beradi. 
Aybdor bo'lish odati o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Biz bolaligimizdan bunga 
tayyormiz va shuni aytishim kerakki, ko'plab bolalar ajoyib talabalarni yaratadilar. 
Va keyin, ular o'zlari ota-onalarga (va farzandlarining o'qituvchilariga) 
aylanishganda, estafeta davom etadi. Chaqaloqlar aybdor emas, chunki ular hali 
nima "yomon" va nima "yaxshi" ekanligini bilishmaydi. Biz ularni asta-sekinlik 
bilan o'rgatyapmiz.