Maktabgacha yoshdagi bolalarda zaif nafas olishga nima sabab bo'ladi?

Maxsus nafas olish mashqlari
Maktabgacha yoshdagi bola to'g'ri nafas olish va, eng muhimi, nafas chiqarish qobiliyatini o'zlashtirgandan so'ng, keyingi bosqichga o'tish - nafas olish mashqlari amalga oshiriladi. Bu erda siz hech narsa ixtiro qilishingiz shart emas, chunki mutaxassislar buni qilishga harakat qilishgan. Mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan murakkab mashqlardan foydalanish samaraliroq. Mashqlar tana harakatlari bilan bir vaqtda bajariladigan ilhom hajmini ishlab chiqishga mo'ljallangan. Bolalar barcha mashqlarda havo baquvvat ravishda (nafas olayotgan), nafas chiqarish esa passiv, sezilmasligiga e'tibor berishlari kerak.

• 
  "Kameralar". Jismoniy mashqlar burun orqali qisqa shovqinli nafas bilan amalga oshiriladi, unga bolaning e'tiborini qaratadi. Shu bilan birga, mushtlar qattiq siqiladi, chunki siz nafas chiqarayotganda bo'shashish paydo bo'ladi.
  
• 
  "Kamar". Oldingi mashqga o'xshab, baquvvat shovqinli nafas olib boriladi, shu bilan birga chaqaloq uloqtirishga taqlid qilib, mushtlarini pastga itaradi.
  
• 
  "Mushuk". Bolalar, hayvonlarning harakatlarini taqlid qilib, shovqin bilan burunlari bilan nafas olayotganda, xuddi biron bir narsani tashlayotgandek, qo'llarining kuchli harakati bilan burilish yasaydilar.
  
• 
  "Mayatnik" yoki "Burilishlar" - mashqlar qo'l va bosh harakatlariga qaratilgan. Qo'llarini elkalariga qo'yib, faol shovqinli nafas olishni unutmasdan, chaqaloq burilishlar o'rtasida passiv nafas chiqarishga ulgurib, o'ngga, chapga buriladi.
  
• 
  "Rulolar" yoki "Raqslar", mashqlarni bajarishda harakatlar oyoqlarga o'tkaziladi. Chapga, so'ngra o'ng oyoqlarga navbatma-navbat o'tirib, bola to'g'ri nafas olishni davom ettiradi: faol nafas olish - passiv ekshalasyon.