Мактабгача таьлим муассасалари тарбияланувчиларининг ақлий тафаккурини шакиллантиришда инноватцион технологияларнинг ўрни

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ГИМНАСТОВ И ИХ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ 
 
ХАСАНОВА Н.Р., КАРИМОВ Х.А., УзГИФК 
 
В настоящее время важность рационального питания для развития и поддержания здоровья организма 
не вызывает сомнений. Имеется большое количество доказательств, свидетельствующих о взаимосвязи 
определенных патологических состояний с неправильным питанием. Значительный интерес представляет также 
вопрос о взаимосвязи между питанием и спортивной работоспособностью. Первоочередной задачей 
оптимизации питания является удовлетворение калорической потребности спортсменов.
Пищевые потребности спортсменов в процессе тренировки в значительной степени зависят от возраста, 
пола спортсменов, массы и композиционного состава их тела, вида спорта, условий окружающей среды, а 
также частоты, интенсивности и продолжительности тренировочных занятий.
Питание должно обеспечивать организм адекватным количеством энергии, расходуемой в процессе 
тренировочных занятий. Такое обеспечение может осуществляться за счет потребления белков, жиров, 
углеводов. В идеальном случае спортсменам следует потреблять пищу с высоким содержанием в ней 
углеводов, низким содержанием жира, адекватным количеством белка и волокон, а также достаточным 
количеством жидкости
Если энергетические потребности организма в процессе тренировки не покрываются суточным 
потреблением энергии с пищей, то организм начинает использовать свои собственные энергетические 
источники. Первоначально ими служат углеводы (в форме гликогена) и жир. Когда запас этих источников 
исчерпывается, то дополнительным источником энергии становятся белки. Такой распад белков в мышцах и 
других органах может стать причиной тканевых повреждений. В связи с этим потребление энергии очень важно 
для поддержания здоровья и предупреждения тканевых нарушений. 
Эффективность пищеварения определяется как отношение изменения массы тела к потребляемым 
калориям. Она служит показателем того, сколько человеку необходимо есть для поддержания определенной 
массы тела или его композиционного состава. Эффективность пищеварения повышается, когда уровень 
калорий, необходимый для поддержания 1 кг массы тела, снижается. Снижение массы тела, его жирового 
компонента является важным атрибутом многих видов спорта, включая гимнастику, фигурное катание, бег на 
длинные дистанции, а также балет. Питание необходимо рассматривать в числе важных элементов системы 
восстановления. 
Организация питания, разработка ежедневного рациона (меню), проверка качества пищи, определение 
ее калорийности входят в функции врача, когда идет совместная работа на централизованных сборах. Однако в 
повседневном общении с гимнастами многие вопросы питания замыкаются на тренере. Тренер должен быть 
готов дать рекомендации по питанию каждому своему ученику и родителям.