Мактабгача таьлим муассасалари тарбияланувчиларининг ақлий тафаккурини шакиллантиришда инноватцион технологияларнинг ўрни

ЗНАЧЕНИЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ 
 
СЕЙДАЛИЕВА Л.Т., Узбекский физкультурный институт 
 
При подготовке к соревнованиям играют важную роль такие факторы как, бытовые условия, 
психологический климат, обстановка в команде, мотивация и конечно качество воздуха, интенсивность 
ультрафиолетового излучения и качество воды. 
Неблагоприятные социально-бытовые условия, обстановка в команде, отсутствие (или игнорирование 
руководством команды) мотивации отрицательно сказываются на состоянии здоровья и на качестве 
выступлений. Возникающие конфликты и стрессовые ситуации приводят к срыву психики, снижению волевых 
качеств и, в конечном счете, неудачным выступлениям на соревнованиях.В свою очередь хороший 
психологический климат и высокая мотивация и со ответствующие социально-бытовые условия способствуют 
лучшей подготовке к соревнованиям, воспитанию морально-волевых качеств, профилактике переутомления, 
предупреждение перетренированности, что в результате приводит к успешному выступлению на 
соревнованиях[3].
Спортсменам необходимо создать благоприятные условия проживания: в номере должны быть душ, 
ванна, кондиционер, по возможности звукоизоляция. Гостиницу следует выбирать в зеленой зоне, чтобы 
спортсмены отдыхали и совершали утренние пробежки в условиях тишины и чистого воздуха.
Особое значение имеет фактор влияния загрязненного воздуха на лиц, занимающихся спортом 
в промышленно развитых странах, в городах с неблагоприятными экологическими условиями. Чистота воздуха 
также имеет важное значение при проведении крупных международных соревнований. При подготовке трассы 
для проведения марафона, спортивной ходьбы, велогонок в районах с загрязненной атмосферой определяют 
предельно допустимую концентрацию (ПДК) воздуха и ориентируясь на полученные результаты 
проводят профилактические мероприятия. К примеру, заранее засеивают деревьями, цветами и другими 
растениями землю вдоль дорог, за неделю до соревнований перекрывают проезд и обильно поливают дороги 
водой два раза в день (утром и вечером).
Следующим важнейшим экологическим фактором является ультрафиолетовое излучение. Его значение 
невозможно недооценить. При длительном недостатке солнечного света в организме спортсмена возникает 
недостаток витамина D, развивается своеобразный симптомокомплекс, который называют «световым 
голоданием». Наблюдается снижение иммунитета, потеря аппетита и апатия. При этом спортсмены не должны 

---

375 
тренироваться в ясные солнечные дни на открытых площадках. Следует избегать загорание на пляжах или 
получение искусственного загара в период интенсивных тренировок и соревнований.Все этоприводит также 
к снижению иммунитета, нарушению сна, возникновению простудных заболеваний и в результате к снижению 
спортивной работоспособности[1].
Следующим необходимым экологическим фактором является вода, в частности, еѐ процентное 
соотношение в органах и тканях, что является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека. 
Если спортсмены на дистанции не пьют достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, у 
них развивается (в той или иной степени) дегидратация. Когда потребление воды равно потерям ее с потом 
(водный баланс), температура тела ниже, чем во время такой же работы с меньшим потреблением воды, а тем 
более без приема воды. Таким образом, прием жидкости во время соревнований в жарких условиях уменьшает 
угрозу перегревания тела.Дробное питье воды в процессе работы на велоэргометре в жарких условиях 
задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В 
результате предотвращаются уменьшение систолического объема и повышение ЧСС до такого уровня, как при 
работе без восполнения потерь воды. Прием жидкости во время работы ведет к увеличению ее предельной 
продолжительности (работоспособности). Жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только 
восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы в крови, что также очень важно 
для сохранения высокой работоспособности при нагрузках большой продолжительности. Состав 
"замещающих" жидкостей, используемых для восполнения потерь воды во время мышечной работы, 
определяется рядом требований. Выпитая жидкость почти не всасывается в кровь из желудка. Абсорбция воды 
происходит почти исключительно в кишечнике. Следовательно, главное, что определяет скорость восполнения 
потерь воды, - это быстрота эвакуации жидкости из желудка в кишечник. На быстроту опорожнения желудка 
влияют объем, температура и осмолярность находящейся в нем жидкости. Сама по себе мышечная работа мало 
влияет на скорость опорожнения желудка.Значительные объемы жидкости (500-600 мл) уходят из желудка 
быстрее, чем малые. Однако разовый прием большого количества жидкости на дистанции вызывает 
неприятные ощущения переполненного желудка и тяжѐлого дыхания. Поэтому целесообразнее часто 
принимать жидкость в относительно небольших объемах, например по 150-250 мл, с интервалами между 
приемами 10-15 мин. 
Холодная жидкость эвакуируется из желудка быстрее, чем теплая. Холодная вода (8-13°), снижая 
температуру в желудке на 7-18°, усиливает активность гладких мышц в стенке желудка, ускоряя переход 
жидкости в кишечник. Кроме того, нагревание холодной воды в желудке пусть в небольшой степени, но 
усиливает теплопотери тела (на нагревание этой воды). Поэтому в жарких условиях во время соревнования 
питье охлажденной воды более целесообразно, чем теплой. Скорость моторики желудка и его опорожнения 
отчасти определяется осмолярностью содержимого. Вода легко покидает желудок. Еще быстрее уходит из 
желудка изотонический раствор поваренной соли (0,85%-ный раствор хлористого натрия). Содержание в 
растворе даже малых количеств глюкозы (до 5%) вызывает заметное замедление опорожнения желудка. 
Добавление в питьевую жидкость солей (электролитов) повышает ее осмолярность. Такие растворы быстро 
покидают желудок и потому способны легко всасываться в кровь из кишечника и обеспечивать восполнение 
потерь воды с большой скоростью. При определении общего количества принимаемой жидкости следует иметь, 
в виду, что в любом случае максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 л/ч.Таким образом, во 
время тяжелой продолжительной работы в жарких условиях, которая сопровождается обильным 
потоотделением, надо употреблять прохладные гипотонические растворы с содержанием сахара (углеводов) до 
2,5%. Если соревнования проходят в нейтральных или холодных условиях (лыжные гонки), когда нет 
опасности перегрева и дегидратации, питьевой режим должен быть иным[2]. Объем и частота приема жидкости 
могут быть существенно уменьшены, а содержание в ней углеводов увеличено (до 25%), В этом случае даже 
медленное перемещение раствора из желудка в кишечник будет обеспечивать кровь углеводами.