Мактабгача таьлим муассасалари тарбияланувчиларининг ақлий тафаккурини шакиллантиришда инноватцион технологияларнинг ўрни

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ 
 
РУЗИБАЕВА М.Э., Ташкентский государственный аграрный университет 
 
Необходимым условием гармонического развития личности школьника является достаточная 
двигательная активность. В последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других 
причинах у большинства школьников отмечается дефицит движений в режиме дня, недостаточная двигательная 
активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьѐзных изменений в 
организме школьника. Исследования ученых физиологов, валилологов свидетельствуют, что до 82-85% 
дневного времени большинство учащихся находятся в статическом положении - сидя. Даже у младших 
школьников произвольная двигательная деятельность – ходьба, бег, игры, занимает только 16-19% времени 
суток. 
Повышенная напряжѐнность дня вызывает у них неадекватные реакции, нередко у учащихся 
наблюдаются явления утомления, а иногда и переутомления. Воспитание на уроках физкультуры занимает 32% 
общей суточной двигательной потребности школьников, а бытовые спонтанные движения 18-22%. Даже всѐ это 
вместе не может полностью удовлетворить потребности в движениях. В дни, когда в школьном расписании есть 
урок физической культуры, учащиеся ощущают дефицит двигательной активности до 40%, а в другие дни - до 
80% суточной нормы. 
Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от 
младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в воскресные дни больше, чем в 
учебные, другими словами, современные школьники подвержены влиянию гипокинезии. 
Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих 
систем организма школьника, особенно на сердечно-сосудистой и дыхательной.. При длительном сидении 
дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних 
конечностях, что ведѐт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается 
внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных 
операций. 
Отрицательное последствие гипокинезии проявляется также снижением сопротивляемости молодого 
организма «простудным» и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию слабого, 
нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно-сосудистой 
системы. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном 
положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость. 
У детей двигательный дефицит может привести даже к более выраженным функциональным и 
морфологическим изменениям. Отмечено, что при гипокинезии у детей снижается активность многих 
ферментов влияющих на характер окислительных процессов и биохимических превращений в организме, 
происходит отчетливое снижение общей устойчивости организма к простудным факторам и патогенным 
микроорганизмам. Отсюда у школьников при гипокинезии число ОРВИ почти вдвое выше, чем у их 
сверстников с нормальной двигательной активностью. 

---

371 
Чем больше дефицит общей двигательной и дистанционной зрительной активности, тем в большей 
степени нарушаются тонус и равновесие вегетативной нервной системы и снижаются функциональные 
возможности органов зрения, раньше и чаще развивается близорукость. 
Единственной мерой предупреждения и ликвидации отрицательных последствий гипокинезии 
являются расширение двигательной активности учащихся, повышение интенсивности физических упражнений, 
моторной плотности физкультурных занятиях, широкое использование в занятиях подвижных игр, упражнений 
спортивного характера на воздухе, особенно направленных на развитие общей выносливости, обеспечивающей 
значительный оздоровительный и общеукрепляющий эффект. 
Исследования, проведенные в НИИ физиологии детей и подростков показали, что основные резервы 
увеличения двигательной активности школьников заложены в улучшении физкультурно-оздоровительной 
работы, так как ежедневная гимнастика до занятий (10 мин), физкульт-минутки на каждом 
общеобразовательном уроке (2-3 мин.), специальный час занятий физическими упражнениями (динамический 
или спортивный час), игры на переменах (15 мин.), подвижные игры или спортивные развлечения во время 
прогулок (40 мин.)-все это вместе с уроком физической культуры, а также с занятиями в спортивных секциях 
два раза в неделю обеспечивают необходимый для детей объѐм двигательной активности (12-14 часов в 
неделю). 
При систематических занятиях физической культурой происходит непрерывное совершенствование 
механизмов, регулирующих работу всех органов и систем организма человека. В этом, главным образом и 
заключается положительное влияние физической культурой как одного из мощных факторов укрепления 
здоровья и улучшения физического развития. 
Оптимальная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития 
личности. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая 
перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают функционированием 
желез внутренней секреции. 
Под влиянием физических нагрузок совершенствуется система кровообращения. Увеличивается 
частота сердцебиений, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды, в кровоток включается 
кровь, находящаяся в «депо крови». Это тренирует сердце, сосуды и стимулирует кроветворение. 
Постоянные физические упражнения способствуют увеличению скелетной мускулатуры, укреплению 
суставов, связок, росту и развитию костей. Таким образом, школьник занимаясь физическими упражнениями 
укрепляет свое здоровье и получает разностороннее физическое развитие. В процессе занятий со школьниками 
надо стремиться обеспечить возможно более их разностороннее физическое развитие и физическую 
подготовленность. Таким образом, основной базой для этого должно быть наряду с другими уроками и 
программным материалом, различные формы внеурочных занятий. Оздоровительный эффект занятий 
физической культурой во многом определяется рациональным соотношением применяемых физических 
упражнений различной интенсивности и характера. Важно, чтобы величина, сила и ритм воздействия 
применяемых средств не вызывали перенапряжения организма у школьников. Энергия, необходимая для 
работы мышц во время физических нагрузок обеспечивается процессом окисления органических веществ. 
Мышечная деятельность всегда сопровождается увеличением потребления кислорода. Даже при легкой 
физической работы оно возрастает в 2-3 раза по сравнению с уровнем покоя, а при тяжелой работе в 20-30 раз. 
Применяя незнакомые или малоизученные игры преподаватель должен помнить о более высокой 
энергетической стоимости их для организма детей и необходимости снижения в связи с этим последующей 
нагрузки.