Magniy(Mg) yetishmovchiligi 7 belgisi 12 февраля 2019 от Doctor Muxtorov

Magniy(Mg) yetishmovchiligi 7 belgisi

12 февраля 2019 от Doctor Muxtorov

Magniy - odam organizmidagi muhim elementlardan biri. U eng muhim fiziologik jarayonlarda ishtirok etadi.

Magniy yetarli bo‘lganda odam o‘zini yaxshi his qiladi.

Organizmdagi Mg miqdori qondagi glukoza miqdoriga, suyak va mushak tizimini holatiga, moddalar almashinuviga bog‘liq bo‘ladi.

✅Mg ga bo‘lgan sutkalik ehtiyoj:

-erkaklarda 400-420 mg

-ayollarda 310-320 mg

✅Mg ga boy mahsulotlar:

-banan

-tabiiy yogurt

-qora shokolad

-avokado

-loviya

✅Mg yetishmovchiligi asosiy sabablari:

-oshqozon-ichak kasalliklari

-Vit. D yetishmasligi

-alkagol iste’mol qilish

Mg yetishmovchiligi belgilari:

Barmoqlarda sanchish va uvushish

Magniy nerv tizimini to‘g‘ri ishlashi uchun zarur, uning yetishmovchiligi nerv impulslarini o‘tkazilishini buzulishiga sabab bo‘ladi. Bu qo‘l va oyoq barmoqlarida sanchish va uvushish ko‘rinishida namoyon bo‘ladi.

Agar siz charchoq va holsizlik hissini sezsangiz, yeyishni xohlamasangiz va davriy ko‘ngil aynishi kuzatilsa, demak sizda gripp emas. Bular Mg yetishmovchiligi belgilari hisoblanadi. Agar sizni holatingiz 5 kun ichida yaxshilanmasa, vrach ko‘ruviga boring.

Mg miqdorini pasayishi nerv hujayralaridagi kanallarini o‘tkazuvchanligini oshishiga va muskullardagi nervlar giperstimulyatsiya sabab bo‘ladi. Mushaklardagi og‘riq ko‘pincha titrashdan so‘ng yuzaga keladi.

Mg yetishmovchiligi ta’sirida odamda kayfiyat tushib ketadi, depressiyaga ko‘proq moyillik paydo bo‘ladi.

Mg yetishmovchiligi kaliy miqdorini pasayishiga olib keladi, bu o‘z navbatida yurak ishiga ta’sir qiladi va yurak ritmi kamayadi.

Surunkali qabziyat

Oziqlanishda Mg tabiiy ich surish rolini bajaradi, uning yetishmasligi sababli stulda o‘zgarishlar kuzatiladi. Bu surunkali qabziyat bo‘lib, bunda odamning ichi haftasiga 3 marta keladi.

Maqolani TIBBIYOT OLAMI kanali uchun maxsus @Doctor_Muxtorov tayyorladi.

https://telegram.me/joinchat/CqKXDkEMgIu4JjznATHSfQ