Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко
сформулируйте свои намерения
Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить, что его
первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль
перед укладыванием в постель. Например, у каждого из нас бывали вечера,
когда никак не удавалось заснуть, когда мы находились в крайнем волнении
и предвкушении пробуждения на следующее утро – был ли то канун
Рождества, ночь перед днем рождения, перед первым днем в школе либо
перед долгожданным отпуском. Как только раздавался звонок будильника,
вы открывали глаза с огромной радостью и энтузиазмом; вам просто
не терпелось выбраться из постели и встретить этот замечательный только
что наступивший день!
Если же вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой
ужас! Мне же завтра нужно встать в шесть часов. Я, конечно же,

---

совершенно не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», то при звуке
будильника вам в голову, скорее всего, придет приблизительно следующее:
«Черт возьми, уже шесть? Не-е-ет, только не это! Я так хочу спать!»
Следовательно, вам необходимо принять сознательное решение:
каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания
относительно следующего утра.
Этап 2: Поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы этого еще не сделали, поставьте будильник как можно дальше
от кровати. Тогда, чтобы нажать кнопку повтора, вам придется встать, что,
естественно, поможет проснуться. Движение создает энергию, и, когда
вы садитесь и вылезаете из постели, прогнать сон намного легче.
Если же будильник стоит рядом с кроватью, то, когда раздается звонок,
вы по-прежнему частично остаетесь в состоянии сна, и в этом случае
проснуться бывает гораздо труднее. Я уверен, что иногда вы, полусонный,
жмете на кнопку повтора звонка, даже не осознавая, что делаете.
Я, например, могу припомнить не один случай, когда убеждал себя в том,
что звонок будильника вообще был лишь частью моего сна.
Просто заставив себя встать с постели, чтобы выключить будильник,
вы мгновенно поднимете уровень мотивации при пробуждении с 1 до 2.
Однако и после этого вам наверняка будет по-прежнему хотеться спать.
Так что…