Маданият назарияси ва методинаси

Меъёртдан ортицщракатланишлт сунг 
маълум вак,т ути б органлар ва тузилмаларимиз «фарёд» кугар- 
са, огриб биздан «уч олса» юкламалар меъёрини танлашда ха- 
тога йул куйилганлигни англаш к,ийин эмас.
10.4. Кун лик %аракатлар
Юнонистондаги к;адимги «эллинлар»ларнинг «Агар куч л и 
булишни хо^пасанг - югур, чи[ройли булишни хохдасанг - югур, 
акдои булишни хо^иасанг хам югур» деган шиорлари хршр х,ам 
уз кучини йук;отгани йук,. Чунки юриш ва югуриш куплик 
хаётий-зарурий ^аракатларимизнинг энг зарурий ва соддала- 
ридандир.
Кун тартиби ута мукаммал к;илиб тузилиб фойдати, те- 
жамли вак;т сарфлашга эришилмасин укувчи, талаба узининг 
Хиссиётларини узгарувчанлиги о^ибатида кутилмаган истак, 
хо^ишларга таслим булиши исботланган.
Бехуда уйинлар, ноурин томошалар, мак;садсиз вак,т угка- 
зишлардан кутили шнинг ягона йули жисмоний харакатлар - 
машкдар, уйинлар, мусобакдлар оркдли жисмоний-рухий лаз- 
затланишни, мушаклар байрами, тренировкалардан суипт «маз- 
за»ни хис к,илишга урганишдир. Бу уз навбатида жисмоний 
маданият мутахассислари, ота-оналар, катталар, ака ва опалар- 
нинг узларини СТТ жисмоний маданияти даражаси билан бог­
лик;. Харакатланишга онгли муносабат, мак;садли харакатлар
- 3 5 9 -

---

ва уларнинг самарасини тадиилишна фаол даракатланишга щ ч 
очади.
Кам даракатланиш, фаол-актив даракатларнинг кун тарчи 
бида кам лиги саломатлик учун хавфли эканлиги, 
гиподинамии, 
гипокинезия касалликлари ок^ибатидан юзага келишини билами i 
Шунга кура кунлик даракаг фаолияти хажми, унинг умумин 
меъёрий нормаларини билиш ва уни дар кунлик ижросинп 
\> 
урнига куйиш, бажариладиган даракатларга стериотип 
(ода 
i
)
юзага келмай туриб, уларни меъёрини узгартириш, машк, ма i 
мунини тадлшш оркали СТТ жисмоний маданияти машгуло! 
ларига узгартиришлар киритиш, даракатларни мувофшдшшда 
ёшимиз ва жисмоний имкониятларни дисобга олиш мудим.
Хафтасига 6-8 соатдан ортадиган уюштирилган даракл; 
фаоллиги ак,лий иш фаолиятининг нормадаш меъёри деб карл 
лиши, толиш, чарчашни олдини олиш марказий асаб тизими 
нинг функцияси, иммуниал реакциясини талаб даражаси;м 
булишини таъминлай олади, деган к,араш дозир дам уз кучи нм 
Йукотгани йук,.