Маданият назарияси ва методинаси

эрталабки гигиеник гимнастика (ЭГГ) машгулотлари 
маищларини бажариш билан бошланади ва унга одат шакллап 
тирилади. Машгулотнинг асосий мацсади организмни уйкуда 
ги тинч ^олатидан, секин-асталик билан кундалик турмуш тар ш 
учун лозим булган фаолияти (ме^нат, ук,ишга) функционал 
тайёрлашдир. Mamiyiap мацсадли, белгиланган тартибда, ол 
диндан танланган интенсивликда, такрорлашлар сони opia 
низмни кунлик фаолияти учун ишлатиладиган кувватни куп 
нинг бошидаёк; сарфланишига сабаб булмайдиган даражада 6а 
жарилиши режалаштирилади.
Пала - партиш, аник, мацсадсиз, тизимга солинмаган ма 
цщлар билан эрталабки гигиеник гимнастикани бажариш 
са 
мара бермайди, ок,ибати шугулланувчини машгулотлардан бс i 
диради.
Кун буйи пассив даракатлар билан жисмоний ёки ак^пп 
мещат к,илувчилар эрталабки гигиеник гимнастика машгуло: 
ларига енгил югуриш ёки «трусцой»(югуришни юриш билан 
навбатлашуви)ни киритишлари мумкин.
Эрталабки югуриш машкдари хдмма учун \ам фойда ксл 
тирмайди. Айник^са, бизнинг шушмий шароитимизни иссик, 
лигини эътиборга олсак, май ойининг охири, июнь, июль, ап 
густнинг биринчи, иккинчи ун кунлигидаги эрталабки югу 
риш машк«лари организмга узига хос функционал талабларпп 
куяди. Бу машгулотлар танани сувсизлантиради бу к,онни 
куюьугаши ш ига, организмда бопща паталогияларга сабаб були 
ши мумкин.
Укувчиларнинг кунлик даракат фаоллиги уларни эрталаЬ 
ки гигиеник гимнастика машгулотини бажариши билан бош 
ланади. Уларнинг суткалик кун тартиби таркибидаги ЭГГ ма 
пщлари ва уларни бажаришда юзага келадиган жисмоний кж 
ламаларни тугри танлашни а^амияти катта.
4-жадвалда мактаб ёшидагилар учун Г.П.Богданов бошлик, 
рус олимлари гурузуи тавсия цилган ЭГГ машк^арини бажариш 
машгулотларининг давом этишини тахминий вацти, ташки i
- 3 3 6 -

---

ган машклар сони, уларни такрорлашларнинг мсъсрпга оид 
мактаб ёшидагилар учун синамалар, юкламалар меъёрини тах- 
миний жадвалини бердик (16-жадвалга царалсип).
Жадвалда к,анд к,илинган машкларни такрорий бажариш 
устунининг «а» сида регионимиз укувчиларини бажариш до- 
заси, «б»си да эса Россиянинг марказий районлари укунчилари 
учун тавсия к,илин ган «такрорлаш»лар сонм бернлган.