Kurash с (105 R) Pechatga p65

Juft-juft bo‘lib turish va shu holda siljish
Xususiy vazifa: kurashchini juft-juft bo‘lib ushlashib turish
holatiga va shu holatda siljishga o‘rgatish. Kurashchilarni 3 metr
masofada bir-biriga qarama-qarshi saflash. Trener safning
o‘rtasida turib bir o‘quvchi bilan yuqori, o‘rtacha va past turish
juft-juft holda holatini hamda kurashchilarning bir-birlarini
ushlashib, turli tomonga juft-juft bo‘lib siljishiga oid asosiy
usullarini ko‘rsatadi.
Uzoqlashtirishni muvaffaqiyatli bajarish uchun ustalik bi-
lan harakat qilishga tayyorlanishning qulay uslubi sifatida juft-
juft bo‘lib siljish taktikasini trener qisqacha tushuntiradi.
Harakat va ularni bajarishga oid topshiriqlar.
1-topshiriq.
Xilma-xil turish holatida bir-birini ushlashib,
sherigi bilan oldinga, orqaga va yon tomonlarga siljish. Yuqori
turish holatini olgach, sherigi to‘pining yengini yuqorisidan
yoki pastidan ushlab, juftlama qadam bilan turli tomonga siljish
2 daqiqadan keyin turish va ushlash holatini mustaqil ravishda
o‘zgartirish.
Metodik ko‘rsatmalar:
– siljitayotganda qadamlarni xilma-xillashtirish, juftlama
yoki qo‘shaloq qadam tashlash;
– siljish tezligini xilma-xillashtirish, qadam uzunligini o‘z-
gartirish;
– siljiyotib ushlash holatini: yuqoriroq, pastroq, o‘ziga o‘n-
g‘ay qilib o‘zgartirish;
– yonida mashq o‘tkazilayotgan juftlarga e’tibor berish, ular
bilan to‘qnashib ketishdan saqlanish.
2-topshiriq. 
Xuddi shunday sherigi bilan ushlashib oldin-
ga, orqaga, yon tomonlarga va aylana bo‘lib siljish. Sherigi
biroz qarshilik ko‘rsatadi.
Metodik ko‘rsatmalar.
– shoshilmasdan, ushlab olish uchun qulay paytni tan-
lash;
– siljiyotganda barqaror turish holatini saqlash;

---

61
– necha marta tortib o‘tkazganligini hisoblab borish;
– sherigini tortib o‘tkazganda qoidani buzmaslik, ushlab
olgach qo‘lni qo‘yib yubormaslik.
Mashqlarni bajargandan keyin trener har bir shug‘ullana-
yotgan juftlikdan necha marta tortib o‘tkazganliklarini so‘raydi
va ularning harakatlarini baholaydi.