Китобда даволанишнинг энг самарали усулларидан бири Тета Ҳеалинг

Нафрат ва нотўғри қарашларни йўқ қилиш
Баъзи бир одамлар гуруҳларига нисбатан маъносиз хурофот болигини
ўзингизда синаб кўринг. Қуйидаги сўзлардан фойдаланинг:
"(Бундай ва бундай одамлар) мени ғазаблантиради." Масалан: "Уйсизлар ва
камбағаллар мени ғазаблантиради."

---

115
Кейин, турли этник гуруҳлар ва маданиятларнинг вакилларига нисбатан
яширин нафрат ва нотўғри фикрни синаб кўринг. Масалан: "Мен оқ танлидан
нафратланаман", "Мен қора ранглидан нафратланаман", "Мен японлардан
нафратланаман", "Мен яҳудийлардан нафратланаман", "Мен мусулмонлардан
нафратланаман".
"Мен тарафкашман ..." ёки "Мен ғазабландим ..." дастурининг мавжудлиги
учун ўзингизни синаб кўринг:
Агар сизда бирон бир нафрат дастурининг мавжудлиги тасдиқланган бўлса,
уни бекор қилинг ва тегишли ижобий дастур билан алмаштиринг. Бундай ҳолда,
нафрат дастурини алтернатива "Мен яхши кўраман ..." билан алмаштириш энг
яхши вариант эмас.
Баъзида нафрат эътиқодлари "Мен ... билан рози ..." ёки "Мен атрофимдаги
одамларни яхши кўришимга руҳсат бераман" дастури ва бошқа энг яхшилари
билан алмаштирилиши мумкин.
Эсда тутинг: эҳтимол сизнинг онгостингиз бу каби барча салбий
дастурларни ўз ичига олганлиги ҳақида ҳеч қандай тасаввурга эга эмасдирсиз.
ПАРЧА ХОТИРАЛАР
Фрагментатив хотиралар - инсон онгли онгини ўчган ва онгсиз равишда фаол
равишда сўрилган маълумотни ҳаётидаги ўша дақиқаларда ўрганган дастурлар.
Бундай нарсалар ва хотиралар билан боғлиқ баъзи сўзлар, товушлар ва визуал
тасвирлар кейинчалик одамга психологик травма олганлигини эслатади, масалан,
онгни йўқотганда, операция пайтида, авария ва фалокат пайтида ва жанг
майдонида жароҳатланганда, умумий беҳушлик остида, ҳаддан ташқари спиртли
ичимликларни истеъмол қилиш ёки гиёҳванд моддаларни суиистеъмол қилиш
билан. Агар сизнинг беморингиз даволанишга қаршилик қилса, унчалик катта
бўлмаган хотираларни текширинг.