Keyin bir necha kun yoki bir necha hafta keyin payd

Tanani burish bilan engashtirish. 

 

B.x: qo’llarni yelkaga qo’yish, bukilgan tizzalarni polga qo’yish. 

1.      Oldinga    bukilib,    o’ng  tirsak  chap  oyoq  tizzasiga,  tekkizish  - 

nafas olish. 

2.  B.x.-nafas   chiqarish. Sekin  tempda  4-5   marta,takrorlash. 

 

Tanani xar yonga burish. 

B. x.:stulda utirib, qullarni belga quyish. 

 

---

 

 

525 

1. Tanani chapga burish, boshni chapga burish, o’ng boshni orqasiga 

qo’yib-nafas chiqarish. 

2. B,x. nafas olish. 

3. Tanani o’ngga burish, boshni ungga burish, chap boshni orqasiga 

qo’yib-nafas chiqarish. 

4. B.x.: nafas olish. Sekin tempda 3-4 marta takrorlash.