Keyin bir necha kun yoki bir necha hafta keyin payd

 

2-variant 

1. Ko’z muskullarini zo’riqtirmay, ko’zni yumib, 1-4 gacha sanash, 

so’ng ko’zni katta ochib, 

2.  1-6  gacha  uzovda  tikilib  turish  kerak,  mashq  4-5  marta 

takrorlanadi. 

2.  Burunni  uchiga  1qarab,  nigoxni  1-4gacha  sanaguncha  ushlab 

turish,  so’ng  1-6  gacha  uzovda  tikilib  turish  kerak,  mapsh  4-5  marta 

takrorlanadi. 

3.  Boshni  burmay  (to’g’riga  qarab  turib)  sekin-asta  ko’zlar  bilan 

tepaga-o’ngga-pastga-chapga  va  teskari  tomonga  aylanma  xarakat  qilish, 

uzoqda  1-6  gacha  sanagungacha  qarab  turish  kerak.  4-5  marta 

takrorlanadi. 

 

3-variant 

1. Boshni to’g’ri ushlash kerak. Ko’z muskullarini zo’riqtirmay, 10-

15 gacha ko’zni ochib-yopish kerak. 

2.  Boshni  burmay  (to’g’riga  qarab  turib)  yumuq  ko’zlar  bilan  1-4 

gacha  sanagungacha  o’ngga,  so’ng  chapga  1-4  gacha  sanagungacha  va 

to’g’riga  1-6  gacha  sanagungacha  qarab  turish  kerak.  4-5  marta 

takrorlanadi. 

---

 

 

524 

3.  25-30  sm  uzoqdagi  ko’rsatkich  barmogiga  1-4  gacha 

sanagungacha qarab, so’ng 1-6 gacha uzoqda tikilib turish kerak, mashq 4-

5 marta takrorlanadi.