К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Отказаться от игры в «грандиозность другого».
Не
относитесь к незнакомому человеку с пиететом просто потому,
что он старше, – мол, прожил больше, знает лучше. Или потому,
что должность у него звучит непонятно и сложно, а вид –
деловой и грозный.
Каждый раз, ловя себя на этом, бережно себе напоминайте:
не преувеличивай (другого в своих глазах), не навешивай на
него свои нерешенные проблемы с родительскими фигурами (и
всех собак). Он, этот другой, не большой и не маленький, он
своего собственного размера, обычного взрослого. Может быть,
он действительно в чем-то лучше, мудрее и компетентнее тебя.
Но очень может быть, что и нет.
Отделяться от «мы».
С любовью и нежностью знакомясь со
своей взрослостью, возьмите за правило не лезть со своими
страхами и тревогами (а также заботой и непрошеными
советами) в зону чужой ответственности. Не переживайте за
чужие реакции, не подменяйте чужие чувства своими, не тащите
эмоции туда, где и слова отлично справятся (слова вообще
идеально заточены для того, чтобы решать проблемы).
Выстраивая жизнь на основе взрослых ценностей,
понимаешь, что счастье не в слиянии с кем-то, а в
отделении от «мы».
Не назначайте ответственными за это чувство членов семьи
или друзей. Здорово, если они понимают вас, поддерживают,
создают безопасную и питательную среду, верят в ваши
начинания и вообще всячески способствуют вашему развитию и
росту. Но это – их подарок вам, а не обязанность.
Осознавать, из чего вы выросли.
Создайте и время от
времени пересматривайте список под кодовым названием «I’m
too old for this shit»
{20}
, в котором будет перечислено то, чего вы
больше не делаете, потому что выросли из этого, и что больше
не отражает ваши представления об уважении, нежности и
любви к себе.

---

Да, возможно, вы делали так когда-то, соглашались на такое
обращение с собой, принимали такие условия – но это осталось
в прошлом. Теперь вам важнее другое (прежде всего – вы сами),
вы слышите себя лучше – и к своему возрасту уже знаете, на
что больше не подпишетесь.
В качестве примера и для вдохновения приведу десяток
позиций из моего списка (возможно, найдется что-то общее с
вашим).
I’m too old for this shit:
1) выслушивать бесцеремонные советы от прохожих;
2) одеваться красиво, но не по погоде – никаких тонких
колготок в мороз!
3) играть в игру «угадай, почему я обиделась/ обиделся»;
4) покупать ненужное, даже если оно продается со скидкой;
5) посылать «лучики добра» вместо прямого вопроса «Чем
помочь?» или непосредственно помощи, если я хочу и могу
помочь;
6) дочитывать неинтересные книги, досматривать скучное
кино;
7) стесняться своего возраста или кокетливо задавать вопрос:
«А сколько вы мне дадите?»;
8) хранить тесную одежду в шкафу в надежде, что когда-
нибудь похудею.
Проработка точек «категорически нет» – важный шаг на пути
развития нежности к себе, поскольку они отвечают на вопрос:
«Как я могу о себе позаботиться?» А вот так: не делать того, что
вам не подходит, не соглашаться на то, что выводит из
равновесия, не терпеть по отношению к себе поведения, которое
делает вам больно. Это не «придурь» и не «психованность», как
могут попытаться вам внушить.
Это нормальное взрослое поведение – жить без насилия
над собой: и собственного, и чужого.

---

Разбираясь с тем, что нам не нравится, где пролегают
границы наших «не хочу», мы становимся способными и другим
разрешить чувствовать то, что они хотят. (Или не чувствовать
ничего. Или – не к нам). Мы не тратим свои ресурсы, чтобы их
переделать, переубедить, открыть им на что-то глаза или
мотивировать. Они взрослые люди и сами отвечают за свои
выборы.
У меня однажды был такой опыт, когда я впервые поняла, что
не «зацепила» мужчину. Что несмотря на то, что я была
симпатичной, умной, смешной и легкой, у него по отношению ко
мне ничего внутри не шевельнулось. До этого мне казалось, что
право «не влюбиться» есть только у меня, что это только я могу
отказывать и предлагать «остаться друзьями». А здесь мужчина,
который мне очень понравился и с которым я была бы рада
завести роман, вдруг дал мне понять, что магия не сработала,
химия не случилась, общих детей у нас не будет, короче – «всего
хорошего и спасибо за рыбу».
Встретиться с чужим «не хочу» и не разрушиться от этого –
непросто. Но это совершенно точно то, чему следует учиться,
чтобы мир не складывался пополам всякий раз, когда вы
встречаете сопротивление.