К. Онуниятлари укиш усиш демакдир

Саломатлик огриксиз яшашдангина иборат эмас
Сиз саломатлик деганда нимани тушунасиз? Купчи­
лик кишилар, хеч каерим огримаяпти, демак, соппа- 
согман, деб хисоблашади. Аслида, бу бошкачарок. 
Бизнинг гайратли ва ташаббускорлигимиз, кувноклиги- 
миз, мехнатсеварлигимиз, иштахамиз, узгаларга самимий 
муносабатимиз - барча-барчаси саломатлигимиз билан 
богликдир. Биз доимий равишда соглигимизни мустах- 
камлаб, чинидтириб боришимиз зарур. Баъзилар харакат- 
ни саломатликка путур етгандан сунг бошлашади.
103

---

Бунинг самараси жуда кам ва кайталовчи дардларга 
айланиши мумкин. Хдр кандай холатларда хам олдини 
олиб, аник, вактида харакат килинмаса, кейинчалик 
вазият огирлашиб, жиддий хатарларни юзага келтириши 
мумкин. Танадаги ногахоний зурикишлар инсон фаолия- 
тини издан чикаради. Уни даволаш бош масала даража­
сига кутарилиши керак.
Сиз, эхтимол, ушбу сатрларни укиётиб, голиблар 
хакидаги бу китобга саломатлик мавзусидаги боб 
каёкдан келиб колди, деб уйлагандирсиз?..
Голиблар уз фаолиятларини сифатли давом эттириши 
учун жисмоний бакувват, кутаринки рух эгаси булиши 
лозимлигини яхши билишади.
Ахир, дард туфайли тушакка михланиб ётган киши 
кандай килиб дунёни забт эта олади?!
Сиз узингизни кандай хис киляпсиз, оилада, жамоат 
жойларида, ишда кайфиятингиз жойидами? Кеч кимни 
ранжитиб куймадингизми?
Биз кандай нафас оляпмиз, нима еб, нима ичяпмиз -
хаммасидан лаззатланар эканмиз, демак, танамизда 
соглом кон, соглом куч уфуриб турибди. Бу кайфият 
кутаринкилиги бизни галаба сари якинлаштиради. 
Шодлигимизни таъминлайди. Хдракатларимизга аниклик 
бахш этади.
Хдддан ошмаслик керак
Бизнинг давримизга келиб саломатликни асраш учун 
нима килиш зарурлигига багишланган рисола-китоблар, 
маколалар, курсатувлар, турли учрашувлар купайиб 
кетди. Боз устига, номлари минг хил, аммо таъсири бир 
хил 
булган дорилар 
ихтироси 
ва 
рекламаси 
у3 
чегарасидан чикиб кетди. Тугри, хамма хам уз мизожига 
нима тугри келишини билавермайди. Бу деганимиз 
кимгадир шифо багишлаган дори икккинчи бир кишини, 
балки бехузур килар, холатини огирлаштириб куяр. Шу
104

---

нарсани унутмаслик лозимки, саломатлик борасида 
таваккалчилик ва меъёрни унутиш хатарли кечади. Биз 
учун окилона ва ишончли турмуш тарзи керак. Куйидаги 
соддалаштирилган 
тартиб-коидаларга 
бир 
эътибор 
беринг.
Бир хил таомни доим истеъмол килишдан сакланиш 
лозим. Оз-оз, турли хил овкат истеъмол килиш хамиша 
бехавотир булади. Аллакайси рисолани укиб, узингизда 
йук касалликни пайдо килиб, пархез тутиб юришлар хам 
узини окламайди. Кечасию кундузи валаклаётганларга 
эмас, организмингиз нимани хохлаяпти - ушанга кулок 
солинг. Овкатланиш, уйку, тугри жисмоний мехнатни 
ташкил килиш саломатликнинг бош мезонларидир. 
Колганларини танамиз талаб килиши буйича истеъмол 
этишимиз лозим. Шу маънода “яхши” ёки “ёмон” овкат 
йук. Уни кабул килишга хохиш борми-йукми, шуни хис 
эта олишимиз керак. Егиси келган нарсани беморга, 
хохлаганларга едиринг, кумаклашинг.