Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodologiyasi

Tezlik-kuch qobiliyatlari
kuch bilan bir qatorda harakat tezligi ham zarur bo’lgan holatlarda 
namoyon bo’ladi. 
Bunda, tashqi og’irlashtirish qancha yuqori bo’lsa, harakat kuchli tavsifga ega bo’ladi, og’irlik 
qancha kam bo’lsa, harakat shuncha tez bo’ladi. 
Tezlik-kuch qobiliyatlarining namoyon bo’lish shakllari u yoki bu harakatdagi mushak 
kuchayishining tavsifiga bog’liq. Bu xarakter har-xil harakatlardagi quvvat kuchayishida, uni 
kattaligida va davomiyligini rivojlantirish tezligida namoyon bo’ladi. 
Tezlik-kuch qobiliyatlarining muhim turi «portlash» kuchi-dir. 
«Portlash» kuchi
– kuchning 
yuqori ko’rsatkichlarini kam vaqt ichida namoyon etish qobiliyatlaridir. 
U sprinter yugurishdagi startda, otishlarda, boksda va boshqa turlarda ahamiyati katta. 
Ko’rinib turibdiki, sport ustasida nafaqat kuch namoyon bo’lishining yuqori darajasi mavjud 
bo’lib, balki eng muhimi, u kuchning maksimal kattaligiga juda qisqa vaqt ichida erishadi. 
Portlash harakatining tarkibiy qismlari uchta bo’lib, asab-mushak faoliyatining quyidagi 
xususiyatlari bilan belgilanadi: 
Mushaklarning maksimal kuchi, mushaklar kuchayishining boshlanishida tashqi harakatni tez 
namoyish etish qobiliyati (start kuchi), qo’zg’alayotgan massaning tezlashuvi jarayonida ishchi 
hara-katni o’stirish qobiliyati – tezlashtiruvchi kuch. Aniqlanganidek, bu xususiyatlar u yoki bu 
darajada har bir insonga uning yoshi, jinsi, sport bilan shug’ullanishi, harakat faoliyatining turidan 
qat’iy nazar taalluqlidir. 
«Portlash» kuchining rivojlanish darajasini quyidagi formula yordamida hisoblanadigan tezlik 
– kuch indeksi yordamida aniqlash mumkin. 

---

76 
Asosiy darsliklar va o’quv qo’llanmalar 
 
1. Саломов Р.С. Спорт машғулотнинг назарий асослари – Тошкент., Ўз ДЖТИ, 2005 йил - 
238 б.
2. Матвьев Л.П. Теория и методика физического воспитание Москва – 2005 г.