Jismoniy tarbiya va psixologiya

 
2 
7. 
Поднимание ног в висе. Подвижные игры с элементами 
гимнастики. 
Подготовка студентов к нормативам по подъему 
ног в висе. Проведение подвижных игр с элементами 
гимнастики. Принятие нормативов ТК по гимнастической стенке 
(девушки), на турнике (юноши). 
 
2 
8. 
Совершенствование силовых качеств. Совершенствование 
техники и тактики волейбола.
Понятие о совершенствование 
силовых качеств. Выполнение упражнений, совершенствующие 
2 

---

202 
силовые качества. Совершенствование техники и тактики 
волейбола.
 
9. 
Комплекс упражнений на 32 счета. Подвижные игры по 
профессиональной 
физической 
подготовке.
Комплекс 
упражнений на 32 счета. Подвижные игры по профессиональной 
физической подготовке. Принятие у студентов нормативов по 
выполнению комплекса упражнений на 32 счета.
 
2 
 
Всего 
18 часов 
 
Всего на 1 курсе 
54 часов 
3. Практические занятия
2-таблица
 
№
Темы практических занятий 
Цели занятий 
часы 
1 - семестр 
1.
Гимнастика.Определение физической 
подготовки студентов. 
Прыжки в длину с места (см), бег 60 
метров (сек), сгибание и разгибание 
рук в упоре лежа (количество раз). 
Определить 
развитие 
физических качеств студентов: 
быстроты, ловкости, силы.
2 
2.
Легкая атлетика. Техника прыжка в 
длину с места, техника и тактика 
баскетбола. 
Прыжки в длину с места. 
юноши: 250, 240, 230 (см) 
девушки: 180, 170, 160 (см) 
Развивать 
скоростные 
и 
силовые качества студентов и 
совершенствовать 
элементы 
игры в баскетбол. 
2 
3.
Техника низкого старта, специальные 
беговые упражнения, техника и тактика 
волейбола. 
Бег 60 метров(сек). юноши: 8,0-8,5-9,0 
девушки: 10,0-10,5-11,0 
Развивать физические качества 
студентов: скорость и ловкость, 
определить 
физическую 
подготовленнность в легкой 
атлетике. 
2 
4.
Техника высокого старта.Специальные 
упражнения для развития физических 
качеств: 
выносливости 
ловкости. 
Техника и тактика баскетбола. 
Кросс (мин., сек.) 
юноши:1000 метр 3.15,0-3.25,0-3.35,0 
девушки: 500 метр2.00,0-2.10,0-2.20,0 
Развивать физические качества 
у студентов: выносливость, 
скорость и совершенствовать 
элементы игры в баскетбол. 
2 
5.
Специальные упражнения для развития 
силы и выносливости. Подвижные 
игры. 
Способствовать развитию у 
студентов силы и вынос-
ливости, 
совершенствовать 
ловкость в подвижных играх. 
2 
6.
Сгибание и разгибание рук в упоре 
лежа.Подвижные игры с элементами 
гимнастики.
Юноши:(в упоре от пола) 50-40-30 
(количество раз) 
Способствовать развитию у 
студентов 
силы 
и 
совершенствование ловкости в 
подвижных играх. 
2 

---

203 
Девушки: (в упоре о гимнастическую 
скамейку) 15-12-10 (количество раз) 
7.
Специальные упражнения для развития 
силы. Техника и тактика баскетбола. 
Развивать у студентов силовые 
качества и совершенствовать 
элементы игры в баскетбол. 
2 
8.
Поднимание туловища из положения 
лежа и подтягивание на высокой 
перекладине. Выполнение комплекса 
упражнений утренней гигиенической 
гимнастики.
Юноши: (подтягивание на высокой 
перекладине) 14-12-10(количество раз). 
Девушки: (поднимание туловища из 
положения лежа, руки за головой) 40-
30-20 (количество раз).
Определить силовые качества у 
студентов и ознакомить с 
составлением 
комплекса 
утренней 
гигиенической 
гимнастики. 
2 
9.
Выполнение комплекса упражнений 
утренней гигиенической гимнастики. 
Профессионально-прикладная физичес-
кая подготовка. 
Юноши:(подготовка 
и 
проведение 
комплекса 
на 
оценку) 
15-12-10 
(количество упражнений). 
Девушки: (подготовка и проведение 
комплекса 
на 
оценку) 
15-12-10 
(количество упражнений). 
Выработать потребность у 
студентов занятия утренней 
гигиенической гимнастикой. 
2 
10.
Определение физической подготовки 
студентов. Прыжки в длину с места 
(см). Бег 60 метров (сек.). Сгибание и 
разгибание 
рук 
в 
упоре 
лежа 
(количество раз). 
Определить 
развитие 
физических качеств студентов: 
быстроты, ловкости, силы. 
2 
11.
Совершенствование силовых качеств. 
Приседание на двух ногах. 
Юноши: за минуты (62, 60, 55 раз) 
Девушки: за 30 секунд (32, 30, 25 раз) 
Совершенствование техники и тактики 
баскетбола. 
Развивать у студентов силовые 
качества и совершенствовать 
элементы игры в баскетбол. 
2 
12.
Челночный 
бег 
на 
4х10. 
Совершенствование техники и тактики 
баскетбола.
Бег на 4х10(сек). 
юноши: 9,0-9,5-10,0.
девушки: 10,0-10,5-11,0
Развивать у студентов силовые 
качества и совершенствовать 
элементы игры в баскетбол. 
2 
13.
Совершенствование 
выносливости. 
Совершенствование техники и тактики 
волейбола. 
Способствовать развитию у 
студентов силы и вынос-
ливости. 
Совершенствовать 
элементы техники и тактики 
игры волейбола. 
2 

---

204 
14.
Кросс: 1000 метр, 2000 метр. 
Специальные упражнения по профес-
сионально-прикладной 
физической 
подготовке.
Кросс: 1000 метр, 2000 метр. 
юноши: 2000 метр 8.30,0-9.00,0-9.30,0. 
девушки: 1000 метр 5.15,0-5.25,0-
5.35,0. 
Совершенствовать технику бега 
на 
длинные 
дистанции. 
Способствовать 
развитию 
быстроты в беге на длинные 
дистанции.
2 
15.
Техника прыжка в длину с разбега. 
Совершенствование техники и тактики 
волейбола. 
Выполнение прыжка в длину с разбега. 
юноши: 450, 430, 400 (см) 
девушки: 350, 330, 300 (см) 
Развивать физические качества 
у 
студентов: 
скорости 
и 
ловкости.
2 
16.
Совершенствование 
скорости 
и 
ловкости. Упражнения по профес-
сионально-прикладной 
физической 
подготовке. Прыжки со скакалкой 
(количество раз за мин.) 
юноши: 140, 130, 110 
девушки: 150, 145, 135 
Развивать физические качества 
у 
студентов: 
скорости 
и 
ловкости.
2 
17.
Комплекс упражнений по профес-
сионально-прикладной 
физической 
подготовке. 
Юноши: 
(последовательность 
и 
правильное 
выполнение) 
15-12-10 
(количество упражнений). 
Девушки: 
(последовательность 
и 
правильное 
выполнение) 
15-12-10 
(количество упражнений). 
Совершенствовать ловкость и 
гибкость у студентов. 
2 
18.
Определение физической подготовки
студентов. Прыжки в длину с места 
(см), бег 60 метров (сек), сгибание и 
разгибание 
рук 
в 
упоре 
лежа 
(количество раз). Гандбол. 
Определить 
физическую 
подготовленнность и совершен-
ствовать 
у 
студентов 
физические качества: быстроты, 
ловкости и силы. 
2