Jismoniy tarbiya gigienasi va sportning tibbiy-fiziologik asoslari

 
№194 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-1, 
 jismoniy tarbiya gigienasi faniga kirish;fan bo’limi-24; qiyinlik darajasi-3; 
 
Marafoncha distantsiyaga yugurishda elektrolit yo`qotishning o`rnini to`ldirish uchun 
sportchilarga nima tavsiya etiladi? 
Har 8-16 km. Masofada tarkibida 2,4 milliekvivalent kaliy, 20 milliekvivalent natriy, 15,3 
milliekvivalent xlor, 4,3 milliekvivalent glukoza bo`lgan eritmadan 100g. Dan ichib borish
Har 6-12 km. Masofada tarkibida 2,6 milliekvivalent kaliy, 21 milliekvivalent natriy, 14,3 
milliekvivalent xlor 
Har 7-11 km. Masofada tarkibida 1,4 milliekvivalent kaliy, 19 milliekvivalent natriy, 13,3 
milliekvivalent xlor 
Har 5-10 km. Masofada tarkibida 2,5 milliekvivalent kaliy, 22 milliekvivalent natriy, 16,3 
milliekvivalent xlor 
 
№195 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-9,
ayrim sport turlari bilan shug‘ullanish gigienasi; fan bo’limi-24; qiyinlik darajasi-2; 
 
Kurashchilar gavdasi massasida yog’ komponenti necha % dan iborat bo`lishi kerak? 
7-10% dan iborat bo`lishi kerak 
5-8% dan iborat bo`lishi kerak 
4-7% dan iborat bo`lishi kerak 
6-9% dan iborat bo`lishi kerak 
 
№196 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-9, 
 ayrim sport turlari bilan shug‘ullanish gigienasi; fan bo’limi-24; qiyinlik darajasi-2; 
 
Uzoq masofalarga yuguruvchilarda, sportcha yuruvchilarda, orientirchilarda bichilishni oldini 
olish uchun nima tavsiya etiladi? 
Oyoq panjalari orasiga, qo`ltiq tagiga va egilib-bukiladigan joylarga yumshatuvchi krem surtish
Oyoq panjalari orasiga, qo`ltiq egilib-bukiladigan joylarga sovutuvchi krem surtish 
Oyoq panjalari orasiga, qo`ltiq tagiga va egilib-bukiladigan joylarga odekolon surtish 
Oyoq panjalari orasiga, qo`ltiq tagiga qizituvchi krem surtish