Jismoniy rivojlanish ko‘rsatkichlarini

Qo‘shaloq aylanma ezish. Bu usulda muskullar ikkala qo‘l barmoqlari bilan eziladi va qo‘l asta-sekin to‘rt barmoq tomon siljiydi (6- d rasm).


g 6-rasm.
Barmoq yostiqchalari bilan ezish. Bu usul bir, ikki yoki barcha barmoqlar bilan bajariladi (6-e rasm).
Musht qilingan barmoq (qo‘l) tirsaklari bilan ezish. Bu usulni bajarish uchun to‘rt barmoq yengilgina biroz musht qilinadi. So‘ngra muskul suyakka eziladi va qo‘l jimjiloq tomon siljitiladi, bosh barmoq esa oldinga harakatni yengillashtirish va ezish kuchi bir xilda bo‘lishi uchun massaj qilinayotgan joyga tiraladi (6-f rasm).
Silkitish. Bu usul bo‘shashgan yirik boldir, bo‘ksa, yelka, dumba muskullarini barmoqlar uchi bilan silkitib bajariladi (6g rasm).

Uqalash. Bu bir, ikki yoki barcha barmoqlarning yumshoq joyi bilan to‘g‘ri chiziqli yoki aylanma uqalashdir (7-a rasm).
Kaft bilan to‘g‘ri chiziqli (uzunasiga) uqalash (7-b rasm).
Chimchilab, to‘g‘ri chiziq bo‘ylab uqalash (7-d rasm).
a Musht qilib tugilgan barmoqlar bilan tojsimon uqalash (7-e rasm).

7-rasm.

8-rasm. 9-rasm.
Faol, passiv (sust) va qarshilik ko‘rsatgandek harakatlar. Bu usul bosh, qo‘l, oyoqda amalga oshiriladi (8-rasm).
Urish usullari (mushtlash, shapatilash va „kesish“):
Mushtlash usulidabarmoqlar musht qilinib, kaftning yoni bilan massaj qilinadi. Shapatilashda kaft barmoqlari pastga qaratiladi va barmoqlar kaftga siqiladi. Zarba barmoqlar bilan beriladi. „Kesish“ usulida kaftni cho‘zib, barmoqlar keng yoyiladi va u bo‘sh qo‘yiladi. Urish usullari bir tekis va bir soniyada uchtagacha bajariladi (9-rasm).
Silkish. Massaj tugagandan so‘ng, o‘tirgan, yotgan yoki turgan holatda bajariladi, muskullar