Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi

O’yinda chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlar 

Yugurib,  yurib,  yiqilib,  do’mbaloq oshib, burilishlardan so’ng  to’pni  tashlab va 

uni  ilib  olish.  Do’mbaloq  oshib  turib  to’pni  mo’ljalga  uzatish.  Tennis  va  gandbol 

to’pini  kutilmaganda  paydo  bo’lgan  nishonga  urish.  Devorga  (batut)  otib,  undan 

---

 

45 

 

 

qaytgan  to’pni  ilib  olish.  Devordan  (batut)  qaytgan  to’pni  o’girilib,  o’tirib  turib, 

sakragandan  so’ng  ilib  olish.  Gimnastika  ko’prikchasidan  depsinib  yuqoriga  sakrab 

uchish fazasida to’p va to’psiz (gavdaning vertikal holatini saqlab) har xil harakatlarni 

bajarish. 

O’rindiq  ustida  to’pni  olib  yurish,  o’rindiq  ustida  yurib  to’pni  yerga  urib  olib 

yurish  va  to’siqlar  ustidan  o’tib  to’pni  yerga  urib  olib  yurish.  Ikki  qo’lni  vaqti-vaqti 

bilan almashtirib ikki to’pni yerga urib olib yurish. To’pni yerga urib olib yurib sherik 

to’pini urib yuborish. Maksimal shiddat bilan har xil yugurish, sakrash, ilish, uzatish, 

otish  va  to’pni  yerga  urib  olib  yurish  mashqlarini  bajarish.  Har  xil  kenglikdagi 

qadamlarda, har xil tezlikdagi yugurishlarni bajarish. 

Yugurish,  to’pni  ilish,  uzatish  va  otish  elementlarini  qo’shib  estafetalar 

o’tkazish.  SHerik  bilan  2-3  m  oraliq  musofani  saqlab  bir-biriga  yuzma-yuz  har  xil 

harakatlarni bajarish.