Жисмоний тайёргарлик

Чаққонликни ривожлантириш учун машқлар
Шуғулланувчилар газонда ёки лллллллллл юзини пастга қаратиб ётадилар. Мураббий тезда буйруқ берди: “Чапга!”, “Ўнгга!”, “Орқага!”, “Қоринга!”, “Ўтиринг!”, “Чўққайиб ўтиринг!”, “Сакраб туриш!” ва бошқалар. шуғулланувчилар ана шу буйруқ бўйича имкон борича бурилинг, кейин, ўнг ёнбошга, орқага, қоринга, оёқни узатиб газонда ўтириш, таяниб чўққайиб ўтириш, юқорига сакраш, чалқанча холатда ётиш ва бошқалар.
2. Олдингга ва орқага, ўнг ва чап елка орқали ён томонга умболоқ ошиш.
3. 50-60 см баландликдаги тўсиқ устида ошиб сакраш ва бошқа тўсиқ тагидан эмаклаб ўтиш, худди шундай баландликда 2.5-3 м масофада турган биринчидан такрорланади. Орқага бурилиб барчасини тескари тартибда бажарилади (жами 3-4 марта бажарилади).
4.Югуриб келиб бир ва икки оёқда депсиниш билан сакраб юқорида осиб қўйилган буюмга боши, оёқи, қули билан тегизиш, шунинг узини сакраб 90-180’ бурилиб бажарилади.
5. Хар хил баландликда осиб қўйилган тўпни турган жойдан ва югуриб келиб боши билан зарба бериш.
6. Тўпни хавода ушлаб туришни (жонли ёрлиқ қилиш) оёқ оооооооо юзида, сонда, бошда тўпни олиб юриш билан алмашлаб олиб бориб зарба бериш.
7.30-40 см баландликдаги арқонга устидан югуриб келиб сакраш ва ўнг ва чап томонидан тўпни узатилгандан кейин дарвозага зарба бериш.
8.Ўмболоқ ошиш, тўсатдан ррррррр чиқиш, тўпни назорат чизигигача қувлаб етиш ва дарвозага тепиш.
9. “ОООООО”, “Жуфт бўлиб тутиб олиш” харакатли ўйин ва бошқалар.
Дарвозабон учун қисқа масофадан югуриб келиб сакраб, баландга илиб қўйилган тўпни қўлни, муштни тегизиш, шунинг ўзини 180’ га бурилиб бажариш. Қисқа арғимчада хар хил сакраш машқларини бажариш. Турган жойдан ва югуриб келиб ён томонга тўнтарилиш. Қўлда тик туриш.
Футболчиларнинг тезкорлик, куч, ва чидамлилик, чаққонликни ривожлантириш.