Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Ж нсмоний тайёргарлик
Замонавий 
спорт 
уйинлари-бу 
юкори 
харакатли 
фаоллик 
уйин 
харакатларининг 
катта 
зурикишини 
ва 
уйинчидан 
функционал 
имкониятларини. тезлик. куч. сифатларини. нихоятда сафарбар этишни талаб 
килиши билан ифодаланадиган атлетик уйин.
Ж исмоний тайёргарликнинг асосий максади - спортчини хар томонлама 
ривожлантириш унинг функционал имкониятларини ошириш ва саломатлигини 
мустахкам 
лашдир. Уйинчиларнинг жисмоний тайёргарлигининг аник 
булимлари куйидаги вазифаларни ечишга каратилган:
- организмнинг функционал тайёргарлик даражасини ошириш ва уни 
имкониятларини кенгайтириш (функционал тайёргарлик);
- уйин 
фаолияти 
самарадорлигини 
таъминлаб 
берадиган 
жисмоний 
сифатлар: куч, тезкорлик, чакконлик, чидамлилик, эгилувчанлик билан 
бевоеита богланган комплекс жисмоний кобилиятлар - сакровчанлик, старт 
тезкорлиги ва иргитувчанлик харакатнинг куввати, уйин 
чакконлиги. уйин 
чидамлилиги-атлетик даражасини оширади.
Кучнн тарбнялаш
Куч 
инсоннинг жисмоний 
имкониятларини 
тавсифловчи курсаткич 
сифатида - бу мушаклар кучланиши окибатида ташки каршиликни енгиш ёки 
унга каршилик курсатиш кобилиятидир.
Куч уз характерига кура: абсолют куч, нисбий куч, "портловчи'' ва "стартга 
оид” булиши мумкин.
"Абсолют куч"-мушак (ёки мушаклар гурухи) уз огирлигидан каьтий 
назар кискарган вакатда максимал кучни ривожлантириши.
“ Нисбий куч”- уйинчи танаси огрлигиниг бир килограммига тугри 
келадиган микдор.
216

---

“Портловчи 
куч”- 
спорт 
машки 
ёки 
уйин 
харакати 
шароитида 
регламентлаштирилган мииимал вакт ичида катта кучланишга 
эришиш 
кобилиятини билдиради. Бу кучни спорт уйинларида сакрашда, тез ёриб 
утишда. катта масофага тупни каттик куч билан узатишда аник амалга 
оширадилар. Шунингдек, "портловчи'' кучнинг даражаси мушакнинг реактив 
кобилиятига боглик булади. Ишлаётган 
мушаклар зарба билан механик 
чузилгандан 
кейинрок 
мускул 
киекариш 
самараси 
ёрдамида 
катта 
харакатланиши хосил булади. Кузгалган мушакларнинг эластик узгаришини 
чикарадиган дастлабки чузилиш уларда кинетик энергияни узига олиши 
туфайли. 
буладиган 
айрим 
кучланиш 
потенциалнинг 
жамгарилиишни 
таъминлаб беради.
Спорт машгулотларида мускул дар уз узунлигини узгартирмасдан 
(статик. изометрик режим) ва уз узунлигини кискартирган холатда куч 
курсатади.
М ушаклар чузилганда узун келадиган на тусиксиз рсжимадр биргалашиб 
"динамик режим" тушунчасини хосил килади. 
Кучни тарбиялаш жараёнида 
куч кобглиятларнни барча турларини ривожлантириш керак.
Кучни 
огирликлардан фойдаланиш характер» буйича ривожлантиришга 
каратилган машкларни икки гурухга булиш мумкин: ташки огирланиш ва 
каршиланиш 
ва 
уз 
огирлиги 
ёки 
баданниг 
киемаи 
огирлиги 
оркали 
бажариладиган мшшсшрдан иборат булади.