Жисмоний маданият факультети декани Ф.Қаххоров “ ” 012 йил Жисмоний тарбия ва жисмоний маданият факультети кундузги бўлим 5141900-жисмоний тарбия ва жисмоний

Йиллик тайёргарликнинг биринчи макроциклидаги машғулот жараёнида 
мослашувчи ўзгаришлар схемаси (Б.Н. Юшко бўйича) 
Макро-
цикллар 
Биринчи макроцикл (16-22 ҳафта) 
Иккинчи 
макроцикл 
Даврлар
Кузги-қишки тайёргарлик 
даври 
Қишки 
машғулот-
мусобақа 
даври 
Баҳорги-
ёзги 
тайёр-
гарлик 
даври 
Босқичлар 
1-бос-
қич. 
Умумий 
тайёр-
гарлик 
2-бос-
қич. 
Югуриш 
ва 
умумий 
куч 
чидам-
лилиги 
3-бос-
қич. 
Тезлик-
куч 
тайёр-
гарлиги 
4-босқич. 
Максимал 
тезлик ва 
спорт 
тайёр-
гарлигини 
рўёбга 
чиқариш 
5-босқич. 
Умум-
тайёр-
гарлик 
Мослашиш 
босқичлари 
Умумий 
мосла-
шиш 
босқичи 
Махсус 
мослашиш 
босқичи 
Тўла 
мослашиш 
босқичи 
Мосла-
шувчи 
ўзгариш-
ларнинг 
йўқола 
бориш 
босқичи 
Мослашти-
риш жара-
ёнлари 
динамика-
сининг 

---

45 
чизиғи 
Ҳафталар 
сони 
3-4 
10-12 
3-6 
3-4 
Мослашувчи ўзгаришларнинг йўқола бориши босқичида спорт формасининг қисман 
йўқотилиши ва функционал тизимлар орасидаги муносабатларнинг бузи-лиши – спортчи 
иш қобилиятини белгиловчи “жорий” функциялар мувозанатининг издан чиқиши юз 
беради. 
Юшко Б.Н. (1988-1992) ўтказган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, янги машғулот 
дастури қўлланганда, тайёргар-ликнинг ҳар бир босқичида мослашишнинг учта даври 
кузатилади: 
1. Дастлабки мослашиш даври – 1-2 ҳафта; 
2. Асосий мослашиш даври – 4-6 ҳафта; 
3. Якунловчи мослашиш даври – 1-2 ҳафта.