Inson salomatligi va uzoq umr ko’rish

---

 

 

INSON SALOMATLIGI VA UZOQ UMR 

KO’RISH 



 

TAQDIMOT REJASI:

 



 

JISMONIY FAOLLIKNI OSHIRISH

 



 

OVQATLANISH JARAYONI BILAN BOG’LIQ OMILLAR

 



 

SOG’LOM TURMUSH TARZINING ASOSLARI

 

---

 

 

JISMONIY FAOLLIKNI OSHIRISH 

 

---

 

 

Jismoniy rivojlanish darajasini 

belgilovchi korsatgichlar 

1)

 

Chidamlilik –uni sog’lom yurak taminlaydi. Yurak uchun 

eng yaxshi mashqlar – organism eng ko’p kislorod is’temol 

qiladigan mashqlardir.

 

2)

 

Epchillik – yaxshi jismoniy holatda bo’lgan inson o’z 

harakatlarini muvozanatlashtira olishi va tez reaksiyaga 

ega bo’lishi lozim

 

3)

 

Mushak kuchi – kuchli mushaklar qomatni jozibali qiladi. 

Kuchni oshirishga qaratiladiganmashqlarda organizmga 

qo’shimcha kislarod talab qilinmaydi.

 

4)

 

Mushak chidamliligi – takrorlanuvchi harakatlar 

mushaklarni charchamay, intensive ishlashga o’rgatadi.

 

5)

 

Egiluvchanlik – kuchli sog’lom va elastic mushaklar har 

qanday yoshda,ayniqsa keksa yoshida harakatchanlikni 

saqlab qolishga imkon beradi.

 

---

 

 

Jismoniy faollik va sog’lom 

turmush tarzi

 

Jismoniy faollik sog’lom turmush 

tarzining tub tarkibiy qismidir. 

Inson doimo 

kuch,epchillik,tezlik,chidamlilik 

kabi jismoniy fazilatlarni 

rivojlantirishga intilishi lozim. 

 

Jismoniy mashqlar bilan 

muntazam shug’ullanish 

jarayonida nafaqat salomatlik 

mustahkamlanadi, balki o’zini 

yaxshi his qilish hamda kayfiyat 

yaxshilanib, tetiklik, quvnoqlik 

tuyg’usi paydo bo’ladi.

 

---

 

 

Jismoniy mashg’ulotlar va 

kuchli chiniqish

 

Jismoniy yetuklik shaxsni jismoniy 

tarbiya vositalari yordamida 

shakllantiruvchi pedagogik 

jarayon

 

natijasidir. Ta’lim berish yuksak 

ishchanlik

 

qobiliyatini mustahkamlash, 

sog’lom hayot tarziga yo’naltirish 

uchun kerak bo’ladigan bilim va 

ko’nikmalar bilan yoshlarni 

qurollantirish.

 

---

 

 

 

 

Vitaminlar

 

ratsionning juda muhim va oʻrnini bosib boʻlmaydigan tarkibiy kismidir. Ular organizmning normal hayot 

faoliyatini taʼminlab turadi, boshqa oziq moddalarning oʻzlashtirilishi jarayonida ishtirok etadi; organizmning tashqi 

muhitdagi turli zararli taʼsirotlarga koʻrsatadigan qarshiligini kuchaytiradi, odamning mehnat qobiliyatini oshiradi.

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                        

 

---

 

 

 

 

 

Ovqatlanish sog’lom turmush tarzining asosiy omili bo’lib  to’g’ri ovqatlangan inson sog’lom boladi va kasalliklar undan yiroq 

yuradi. Mashhur futbol yulduzi C.Ronaldodan siz qanday qilib bunday darajaga erishgansiz deb so’rashganda u shunday javob 

bergan ekan. ‘’Men sog’lom  turmushtarziga rioya qildim va asosiysi to’g’ri ovqatlandim,, deb javob bergan ekan. 

       Hozirgi kunda dunyoda har xil kasalliklar ko’payib ketayotganligi tufayli sog’lom turmush tarziga amal qilish va to’g’ri 

ovqatlanish asosiy muammo bo’lib qolmoqda. 

    

 

 

 

---

 

 

                                               

Sog’lom turmush tarzining asoslari

 

 

                    

 

 

                 Sog’lom turmush tarzini shakllantirish har bir insonning o’ziga bog’liq holat hisoblanadi. Har bir inson o’z sog’ligi haqda qayg’urib o’zining shaxsiy kun tartibini tuzib olishi 

kerak. Vaqtida ovqatlanib vaqtida uxlab o’zining qoidalariga amal qilib yashasa umri uzoq bo’ladi va to’g’ri fikirlaydi axir bekorga aytishmagan ‘’sog’lom tanda sog’lom aql,, deb                   

 

 

 

 

 

 

                                                                                                         

 

---

 

 

 

 

 

                            

THANK YOU YOUR ATTENTION!!!