Tasdiqlayman” tatu samarqand filiali o’quv va tarbiyaviy ishlar bo’yicha direktor o’rinbosari

6	NA
3
	YUgurish mashqlari	Tizzalarni oldinga baland ko‘tarib, oyoqlarni orqaga siltab, sakrab-sakrab yugurishlar. Past startdan chiqish va start tezligi 2.20 - 2.30 m.ga tezkor yugurishlar. 60 m. yoki 10 m.ga yugurish. Takroriy yugurishlar: 5-6 marta 60-100 m.ga. Tezlikni o‘zgartirib yugurishlar. Baland startdan 3-4 mart 500 va 800 m.ga yugurish. Estafetali yugurish, 2-3 km.ga kross yugurish	6	NA	3
	Sakrashlar	YUgurib kelib balandlikka “Qaychisimon” – “Xatlab o‘tish” usulida sakrash. YUgurib kelib uzunlikka “Oyoqlarni bukib” sakrash mahoratini takomillashtirish.