Pol Bregg Ochlik mo’jizasi

6-шифокор — жисмоний машқлар
Шифокор-жисмоний машқлар бизга қараб хитоб қилади: ҳаракатсизлик — сизнинг занг босишингиз,
зангланиш эса ўз-ўзидан емирилишдир. Бошқача айтганда, ҳаракат — ҳаѐт, ҳаракатсизлик — ўлим. Агар 
биз мушакларимизни ишлатмасак, уларни йўқотамиз. Кундалик жисмоний ҳаракат қон айланишини 
тезлаштиради. Лекин дангасаларда қон эркин айланмайди, натижада улар мушаклари бўш, кучсиз бўлади. 
Мунтазам жисмоний тарбия қон босимини нормаллаштиради, юрак урушини бир меъѐрга олиб келади. 
Яѐв юриш ҳаѐт учун зарур
Мен ҳар қандай машқни қадрлайман, аммо ҳеч қандай муболарасиз яѐв сайр қилиш ҳар қандай машқларнинг 
энг яхшиси, деб ўйлайман. Яѐв юриш организмга енгиллик ва ҳаракатчанлик беради. Ҳеч қандай машқлар 
билан биз яѐв юргандек мушаклар мутаносиблиги ва қон айланишининг меъѐрий бўлишига эриша олмаймиз. 
Яѐв юриш барча машқлар қироли ҳисобланади. Яѐв юришингиз сиз учун ҳеч қачон оғир бўлмаслиги керак. 
Қадамингизни ҳарбийлардек зарб билан урманг, энг яхшиси, барча аъзолариншзни эркин тутиб, эркин юринг. 
Албатта, ўзингизни назорат қиласиз. Бошингизни юқори кўтариб, кўкрак қафасини тўғрилаб, эгилмасдан 
табиий қадам ташласангиз, жисмоний дам оласиз, яѐв сайр қилишни йил давомида, қандай об-ҳаво бўлишидан 
қатъи назар, ҳар куни канда қилманг. Кураклар, бел, кўкрак қафаси, қорин мушакларини ривожлантиринг, 
Шунда сиз ўпка, юрак, жигар, ошқозон ва бошқа аъзоларнинг яхши ишлашига имконият яратган бўласиз. 
Очлик даврида жисмоний машқлар билан шуғулланиш
Бу саволга фақат очлик сеанси ўтказаѐтган кишининг ўзи жавоб бера олади. Агар сиз очлик сеанси 
ўтказаѐтганингизда жисмоний машқлар бажариш истаги бўлмаса, яхшиси жисмоний фаолият юритманг. 
Очлик сизга жисмоний дам беради. Агар сиз жисмоний ҳаракатга эҳтиѐж сезмасангиз, дам олганингиз маъқул. 
Очлик сеанслари орасида кундалик дастурингизга биноан яѐв сайр қилиш зарур. Бу сизнинг одатингизга 
айланиши керак. Очлик даврида серҳаракат машқларни бироз енгилроқларига алмаштиришингиз мумкин. 
Бошқача айтганда, бундай вв.қтда эҳтиѐтлик билан иш тутиш зарур. Одамлар жисмоний машкдар бажармаса, 
уларнинг тиззалари, оѐқ бўринлари бироз шишади, чунки қон айланиши кам бўлгани учун у ердаги 
.лиқиндилар тозаланмай қолади. Одам жисмонан бақувватми ѐки йўқми, бундан қатъи назар, жисмоний 
машқлар энг яхши одатга айланиши зарур.