O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi toshkent viloyati chirchiq davlat pedagogika instituti sport va chaqiriqqacha harbiy ta’lim fakulteti jismoniy madaniyat kafedrasi jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan kurs ishi

Musobaqadan oldin sportchi holati
Rejalashtirilgan natijani ko'rsatishning potentsial qobiliyati ko'plab omillar bilan belgilanadi: yil davomida mashg'ulotlar jarayonini qurish, jismoniy, texnik, taktik, axloqiy, psixologik tayyorgarlik darajasi va boshqalar. Bu murabbiy va sportchining birgalikdagi ishi.
Musobaqa faoliyatining yakuniy samaradorligiga sportchining o'zini tutishi katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz oddiy qoidalarni e'tiborsiz qoldirsangiz, mukammal tayyor bo'lishiga qaramay, natijani potentsial imkoniyatlaringizdan ancha zaifroq ko'rsatish mumkin. Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud.
Musobaqadan oldingi so'nggi kunlarda odatiy turmush tarzini buzmaslik juda muhimdir. Bu, ayniqsa, kun tartibiga taalluqlidir.
Raqobat uchun odatdagi ovqatlanishni maxsus o'zgartirish mumkin emas: bu oshqozon-ichak trakti faoliyatining buzilishiga olib keladi va natijada organizmning ish qobiliyatini susaytiradi.
Tanlovdan oldin massajdan faqat muntazam ravishda shug'ullanadiganlar uchun foydalanish yaxshidir.
Siz odatdagidan ko'proq yotib tinchlana olmaysiz - aks holda sustlik paydo bo'ladi, ishtaha yo'qoladi.
Musobaqa oldidan mumkin bo'lgan g'alabalar, natijalar va boshqalar haqida gapirish tavsiya etilmaydi, konsertga, kinoteatrga boring, ko'chada yuring yoki qiziqarli kitob o'qing. Tinch va xotirjam holatga erishish. O'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqaring. Bu sizni boshida "tükenmekten" qutqaradi.
"Kuch olish" uchun musobaqa arafasida odatdagidan oldin uxlamasligingiz kerak. Bu deyarli muqarrar ravishda bedorlikda 2-3 soat yotishga olib keladi, ammo bo'lajak musobaqalar, raqiblar va boshqalar haqida o'ylash Bunday fikrlar hayajonlanishni va shuning uchun yomon uyquni keltirib chiqaradi.
Isitish vaqtida o'z-o'zini gipnoz qilish uchun ilgari tayyorlangan tasdiqlarni (munosabatlarni) takrorlang, masalan: "Men xotirjamman. Men o'z qobiliyatlarimga ishonaman. Muvaffaqiyatga erishaman. Raqobatga tayyorman". Musobaqadan bir-ikki oy oldin o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishni boshlash yaxshidir. Keyin u psixika tomonidan tetik sifatida qabul qilinadi - bir holatdan ikkinchisiga tez o'tish.