O‘simliklardagi polifenollar, ularning axamiyati, sifat reaksiyalari, ajratib olish usullari, turkumlari. Reja

Yong'oq va urug'lar

• 
  bodom
  
• 
  kashtan
  
• 
  findiq
  
• 
  zig'ir urug'lari
  
• 
  pecans
  
• 
  yong'oq
  

Donalar

• 
  jo'xori
  
• 
  javdar
  
• 
  yanchimagan bug'doydan
  

O'simliklar va ziravorlar

• 
  kimyo
  
• 
  selderey urug'i
  
• 
  doljin
  
• 
  chinnigullar
  
• 
  zira
  
• 
  kori kukuni
  
• 
  quritilgan reyhan
  
• 
  quritilgan marjoram
  
• 
  quritilgan maydanoz
  
• 
  quritilgan yalpiz
  
• 
  quritilgan yalpiz
  
• 
  limon verbena
  
• 
  Meksika oregano
  
• 
  bibariya
  
• 
  donishmand
  
• 
  yulduz anis
  
• 
  kekik
  

Boshqalar

• 
  qora choy
  
• 
  asirlar
  
• 
  kakao kukuni
  
• 
  qahva
  
• 
  qora shokolad
  
• 
  zanjabil
  
• 
  yashil choy
  
• 
  zaytun va zaytun moyi
  
• 
  kolza yog'i
  
• 
  qizil vino
  
• 
  sirka
  

Ushbu toifalarning har biridan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan dietangiz sizga turli xil polifenollarni taqdim etadi.

Xulosa

Ko'p o'simlik ovqatlari tabiiy ravishda polifenollarga boy. Ratsioningizga ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining turlarini qo'shish ushbu foydali ozuqalarni iste'mol qilishni kuchaytirish uchun ajoyib strategiyadir.