Microsoft Word Article 29. docx

So what can we do to improve our sleep for optimal cognition and wellbeing in 
our daily lives? 
A good start is ensuring that the temperature and ventilation in your bedroom is good 
– it should be cool and airy. You should also avoid too much alcohol and watching 
thrillers or other exciting content before going to bed. Ideally, you should be in a 
calm and relaxed state when you are trying to fall asleep. Thinking about something 
pleasant and relaxing, such as the last time you were on the beach, works for many 
people. 
Technological solutions such as apps or wearable devices can also be beneficial for 
mental health as well as for tracking sleep and ensuring consistency of sleep 
duration. To enjoy life and to function optimally in everyday life, you may therefore 
want to monitor your own sleep patterns to ensure that you are getting seven hours 
of sleep on a regular basis. 
Essential words for writing and speaking 
1. 
Struggle
- to try very hard to do something when it is difficult or when there are 
a lot of problems. 
Most social enterprises struggle to survive. 
2. 
Foggy
- unable to think clearly; confused. 
I might feel foggy when I have problems with sleep. 
3. 
Adolescent
- a young person who is developing into an adult. 
Parents might not understand the emotional problems of adolescents. 
4. 
Disruption
- the action of preventing something, especially a system, process, or 
event, from continuing as usual or as expected. 

---

The accident brought widespread disruption on the roads. 
5. 
Plausible
- (of an excuse or explanation) reasonable and likely to be true. 
If you're going to make an excuse, at least make it plausible! 
6.