Iqtisod-moliya

Uyqu tanga orom keltirilishini istagam har bir kishi qa-
tor qoidalarga amal qilishi zarur:
• uxlash uchim har kuni belgilangan vaqtda yotishi va har 
kuni belgilangan vaqtda turishi;
• kechqurungi ovqatda qorin to‘ydirib ovqat yemaslik yoki 
och holda yotib uxlamaslik;
• yotish oldidan kechquran ko‘p suyuqlik ichmaslik; spirtli 
ichirnliklarni iste’mol qilmaslik;  uyqudan oldin 15-20 miiiut 
sayr qilish va tungi tualet;
• yotish oldidan iliq vanna yoki dush qabul qilish, oyoqlarni 
yaxsgilab yuvish ;
• uyqu oldidan bir stakan kefir yoki shirin ta’mli choy 
uyquga tez kirishishga yordam beradi;
• belgilangan (odatlangan) joyda va tozа choyshablarda 
yotish. “To‘shagining qanday bo‘lsa uyqimg ham slumday 
bo‘ladi” deb bejiz aytilmagan.
• yotish xonaskiing havosini  yangilash yoki fortochkani 
ochib qo‘yish;
• kuchli yoritish lampalarini o‘chirish
;
 ayrim holda tungi xira 
chiroqlarai yoqish yoki qorong‘ida uxlash.
•  uy  ichi  haroratining  oshib  yoki  pasayib  ketmasligiga 
e’tibor berish;
• erta yotib barvaqat turish tavsiya etiladi.

---

70