How to Have a Good Day: Harness the Power of Behavioral Science to Transform Your Working Life pdfdrive com

CHAPTER 5: PLANNING DELIBERATE DOWNTIME
1.
Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions.
Proceedings of the National Academy of Sciences, 108
(17), 6889–6892.
2.
Baumeister, R., & Tierney, J. (2011). 
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength
. New
York: Penguin.
3.
Dai, H., Milkman, K.L., Hofmann, D.A., & Staats, B.R. (2014). The impact of time at work and time off
from work on rule compliance: The case of hand hygiene in health care. 
Journal of Applied Psychology
.
4.
Food plays an important part in refreshing our capacity to embrace the next wave of work. There’s some
disagreement on exactly why, though. Most argue it’s because the brain needs blood sugar; see Baumeister,
R., & Tierney, J. (2011). 
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength
. New York: Penguin.
Others say it’s because hunger is a drain on the brain’s deliberate system, because it causes an unpleasant
distraction that has to be managed with self-control: Kohn, D. (2014). Sugar on the brain. 
New Yorker,
May
6. The upshot is the same, though. You need to feed your brain and you’ll get tetchy and distracted if you
don’t.
5.
Raichle, M.E. (2010). The brain’s dark energy. 
Scientific American, 302,
28–33. A more academic article
covering similar ground is: Raichle, M.E. (2010). Two views of brain function. 
Trends in Cognitive
Sciences, 14
(4), 180–190.
6.
Sami, S., Robertson, E.M., & Miall, R.C. (2014). The time course of task-specific memory consolidation
effects in resting state networks. 
Journal of Neuroscience, 34
(11), 3982–3992.
7.
Di Stefano, G., Gino, F., Pisano, G., & Staats, B. (2014). Learning by thinking: How reflection aids
performance. Harvard Business School Working Paper, No. 14-093, March 2014.
8.
Telephone interview with Jessica Payne, March 5, 2015.
9.
Ericsson, K.A., 
et al.
(1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance.
Psychological Review, 100
(3), 363–406.
10.
Tuominen, S., & Pohjakallio, P. (2013). 
The Workbook: Redesigning Nine to Five.
Available from
http://www.925design.fi
.
11.
Read Robyn’s eloquent blog on the topic at: 
https://medium.com/@robynscott/the-30-second-habit-
with-a-lifelong-impact–2c3f948ead98
.

---