Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

0 ‘rgatish ketma-ketligi

Osilib turishdan ikki oyoqda itarilib, chap (o‘ng) tashqaridan osilish holatiga kirish.

Tashqaridan bir oyoqda osilib tebranish. Siltanish amplitu-dasida, erkin oyoq bilan siltanish hisobiga erishiladi.
Tashqaridan bir oyoqda osilib tebranishdan (2—3 siltanish) bir oyoqda ko‘tarilib oyoqlarni ochib, tashqaridan tayanish.
Oyoqlarni ochib o'ng (chap)ga tashqaridan tayanib, orqaga yiqilish va o‘ng (chap)da ko‘tarilib oyoqlarni ochib, o‘ng (chap)ga tashqaridan tayanish. Yiqilishda katta siltanishdan qochish maqsadida erkin oyoqni o‘zining tagiga olish kerak emas, balki oldinda qoldirish lozim.
Xatolar.

Siltanuvchi oyoq harakatini yakunlamasdan o‘ng (chap) bilan oyoqlarni ochib tayanishga o‘tish.

Oyoqda siltanish, boshlanishidan qo‘llarning bukflishi va yelkalaming turnikka tortilishi bilan bir vaqtda keskin bajarilsa.

Ehtiyotlash va yordam. Oldinda va yonboshda turib (siltanuvchi Oyoq tomonda) ko‘tarilish paytida bir qo‘lda tirsakdan yuqoridan yoki beldan, ikkinchi qo‘l bilan siltanuvchi oyoqning sonidan bosib yordam beriladi (413-rasm).