Гимнастика: теория и методика преподавания : учебное пособие

с использованием спортивного инвентаря
При занятиях ОРУ предметы используются с различными це- лями: как средство отягощения; воспитания точности движения (броски и ловля мячей); повышения интереса к занятиям.
Гимнастическая палка используется как ограничитель движе- ний, уточняющих их направление и амплитуду. Кроме того, ее мож- но применять как опору для упражнений в упорах и висах при за- нятиях с партнерами.
Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перепрыгиванием через нее на двух и на одной ноге; с враще- нием скакалки вперед и назад; с двойным вращением; в приседе и другие. Скакалку, сложенную вдвое, втрое или вчетверо, исполь- зуют и как гимнастическую палку. Применяется и длинная скакал- ка – для перепрыгивания – при вращении ее за концы двумя парт- нерами.
Мячи надувные используются для бросков и ловли при инди- видуальных, парных и групповых упражнениях. Малые (теннис- ные) мячи применяются также для метания в цель.
Мячи набивные разной массы служат отягощением, а также ограничителем движений и опорой при выполнении ряда упраж- нений (например, лежа прогнувшись с опорой о мяч спиной).
Гантели разной массы широко применяются как отягощения, усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно- силового характера (малого веса) и при динамических и статичес- ких упражнениях (среднего и большого веса). С той же целью ис- пользуются резиновые и пружинные амортизаторы. Блочные
устройства, гири и штанги применяются для специальной силовой подготовки в спортивных видах гимнастики и атлетической гим- настике и не являются типичными средствами при занятиях обще- развивающими упражнениями.
Многие ОРУ можно выполнить с использованием гимнасти- ческой скамейки и на гимнастической стенке. Скамейка может служить опорой в положении сидя, упоре лежа или может служить препятствием при прыжках. Благодаря конструкции снаряда на гим- настической стенке можно выполнять специфические упражне- ния с опорой руками и ногами на рейки разной высоты, упражне- ния в висе и в смешанном висе. Кроме того, дополнительная опора руками о стенку облегчает выполнение ряда упражнений (равнове- сия, приседания), что немаловажно при занятиях с начинающими. ОРУ целесообразно проводить также с партнером. Это расши- ряет возможности использования ОРУ. Взаимодействие партнеров может облегчать или усложнять двигательную задачу, а в целом
повышает эмоциональный фон занятий.
Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возмож- ность включения в комплекс упражнений с предметами и исполь- зование гимнастического оборудования. Места занятий должны быть оснащены данным инвентарем, что разнообразит занятия и пре- доставит большие возможности в решении задач физического вос- питания средствами гимнастики.
ОРУ, как правило, выполняют в подготовительной части уро- ка, но иногда их используют в конце урока для более эффективно- го развития силы, гибкости, выносливости.

0.