Функциональные возможности организма

Здоровый образ жизни– это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.
Здоровый образ жизни в значительной степени содействует разумному удовлетворению физических и духовных потребностей человека, формированию социально активной личности, понимающей личную ответственность за состояние своего здоровья как критерия социально-экономического развития.
Компоненты здорового образа жизни.
Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твёрдой мотивации. К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему-то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.
Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности. Вся жизнедеятельность человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей. Режим жизнедеятельности человека трудоспособного возраста должен быть подчинён прежде всего его эффективной трудовой деятельности.
Работающий человек живёт в определённом ритме: он должен в определённое время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность– один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.
Трудовой ритм задаёт ритм физиологический: в определённые часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а потом появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Отдых– это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Потребность в сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.
Правильное питание– это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Правильно питаться – это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.

Здоровье человека

Здоровье оценивается в различных контекстах - полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.
На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять и воздействовать различные факторы: генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% - на влияние внешней среды; 10% - на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния образа жизни на здоровье человека имеет ведущее значение и составляет половину- 50%. Другую половину в совокупности составляют факторы наследственности, влияния внешней среды, здравоохранение.
Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы самооценки и эффективные способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей на сегодняшний день. Здоровый образ жизни - это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют и не курят другие.
Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.
Обычно у приверженцев здорового образа жизни дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:
- напряженный ритм современной жизни,
- использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,
- необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,
- негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.
Здоровый образ жизни это и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.
Каждый может продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь. Принципы здорового образа жизни сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:
1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.
Есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов, питье – около 1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.
2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.
3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.
4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.
5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.
Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

Психогигиена учебно-воспитательного процесса

Для учащихся 5 - 11 классов всех видов общеобразовательных учреждений с углубленным содержанием обучения не следует вводить 5-дневную учебную неделю.
Продолжительность урока в школах не должна превышать 45 мин.
В 1-е классы школы принимаются дети 8-го или 7-го года жизни по усмотрению родителей.
Прием в школу детей 7-го года жизни осуществляется при достижении ими к 1 сентября учебного года возраста не менее 6 лет 6 месяцев.
Прием детей в 1-е классы осуществляется на основании заключения психолого-медицино-педагогической комиссии (консультации) о готовности ребенка к обучению.
Обучение детей, не достигших 6,5 лет к началу учебного года, следует проводить в условиях школы, УВК (Учебно-воспитательный комплекс) или детского сада с соблюдением всех гигиенических требований по организации обучения детей с шестилетнего возраста.
В оздоровительных целях и для облегчения процесса адаптации детей к требованиям школы в 1-х классах применяется «ступенчатый» метод постепенного наращивания учебной нагрузки: в сентябре, октябре - 3 урока по 35 мин. каждый; со второй четверти - 4 урока по 35 мин. каждый.
Для обучающихся в 1-х классах в течение года устанавливаются дополнительные недельные каникулы.
В начальной школе плотность учебной работы учащихся на уроках по основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения учащихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучении письму, чтению, математике.
В оздоровительных целях в общеобразовательных учреждениях создаются условия для удовлетворения биологической потребности школьников в движении. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 ч. Такой объем двигательной активности слагается из участия школьников в комплексе мероприятий дня каждой школы: в проведении гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в продленном дне, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий, общешкольных соревнований и дней здоровья, самостоятельных занятий физкультурой.
С этой же целью в школьный компонент учебных планов для младших школьников следует включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.).
Учебные занятия в школах должны начинаться не ранее 8 ч, без проведения нулевых уроков.
В общеобразовательных учреждениях с углубленным содержанием учебных программ обучение проводится только в первую смену.
В общеобразовательных учреждениях, работающих в несколько смен, учащиеся начальной школы, пятых выпускных и классов компенсирующего обучения должны обучаться в первую смену.
В классах компенсирующего обучения количество учащихся не может превышать 20 человек.
Продолжительность уроков в таких классах составляет не более 40 мин. Коррекционно-развивающие занятия включаются в объем максимально допустимой недельной нагрузки, установленной для учащихся каждого возраста.
Независимо от продолжительности учебной недели число уроков в день должно быть не более 5 - в начальной школе и не более 6 - в основной школе.
Для предупреждения утомления н сохранения оптимального уровня работоспособности в течение недели учащиеся компенсирующих классов должны иметь облегченный учебный день в середине недели (среда).
С целью реабилитации здоровья и сокращения сроков адаптации к требованиям школы учащиеся компенсирующих классов обеспечиваются в школе необходимой медико-психологической помощью (психолог, педиатр, логопед), специально подготовленными педагогами, техническими и наглядными пособиями, подключением родителей к процессу обучения и развития детей.
В малокомплектных школах формирование классов-комплектов определяется условиями конкретной школы и зависит от числа учащихся и учителей. При объединении двух классов число учащихся в классе- комплекте должно составлять не более 25, а при объединении 3 - 4 классов - не более 15 детей.
В целях охраны здоровья и профилактики переутомления детей следует отдавать предпочтение формированию в малокомплектных школах двух совмещенных классов-комплектов. Оптимальным является объединение в один комплект учащихся 1 и 3 классов (1 + 3), 2 и 3 классов (2 + 3), 2 и 4 классов (2 + 4).
Для предупреждения утомления учащихся в малокомплектных школах необходимо сокращать продолжительность совмещенных (особенно 4-х и 5-х) уроков на 5 - 10 мин (кроме урока физкультуры).
При необходимости объединить в один комплект учащихся 1, 2, 3, 4 классов следует применять скользящий график учебных занятий для детей разного возраста с целью создания условий для проведения в каждом классе части уроков вне совмещения (соблюдение этого требования особенно необходимо для первоклассников).
В малокомплектных школах, где со 2 класса применяется программированное обучение с использованием звукотехнических средств, должна соблюдаться предельно допустимая длительность работы детей с программными материалами: на уроках письма во 2 классе - не более 20 мин, в 3 - не более 25 мин; на уроках математики во 2 классе - не более 15 мин, в 3 - не более 20 мин. Па уроках чтения использование звукотехнических средств допустимо только в качестве звуковых наглядных пособий.
В течение недели количество уроков с применением ТСО не должно превышать для учащихся младших классов 3 - 4, старших классов - 4 - 6.
При использовании компьютерной техники на уроках непрерывная длительность занятий непосредственно с видеодисплейным терминалом (ВДТ) и проведение профилактических мероприятий должны соответствовать гигиеническим требованиям, предъявляемым к видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислительным машинам.
После занятий с ВДТ необходимо проводить гимнастику для глаз, которая выполняется учащимися на рабочем месте.
На занятиях трудом следует чередовать различные по характеру задания. Не следует на уроке выполнять один вид деятельности на протяжении всего времени самостоятельной работы.
Общая длительность практической работы для учащихся 1 - 2 классов - 20 - 25 мин, для учащихся 3 - 4 классов - 30 - 35 мин.
Продолжительность непрерывной работы с бумагой, картоном, тканью для учащихся 1 классов не более 5 мин, 2 - 3-х - 5 - 7 мин, 4-х - 10 мин, а при работе с деревом и проволокой - не более 4 - 5 мин.
Длительность практической работы на уроках труда для учащихся 5 - 7 классов не должна превышать 65% времени занятий. Длительность непрерывной работы по основным трудовым операциям для учащихся 5 классов - не более 10 мин, 6-х - 12 мин, 7-х - 16 мин.
Школьное расписание уроков составляется отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков.
Между началом факультативных и последним уроком обязательных занятий устраивается перерыв продолжительностью в 45 мин.
В начальной школе сдвоенные уроки не проводятся. Для учащихся 5 - 9 классов сдвоенные уроки допускаются для проведения лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения (лыжи, плавание).
Сдвоенные уроки по основным и профильным предметам для учащихся 5 - 9 классов допускаются при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузой продолжительностью не менее 30 мин.
В 10 - 11 классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным предметам.
При составлении расписания уроков следует чередовать в течение дня и недели для младших школьников основные предметы с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физкультуры, а для учащихся среднего и старшего возраста - предметы естественно-математического и гуманитарного циклов.
Школьное расписание уроков строится с учетом хода дневной и недельной кривой умственной работоспособности учащихся.
Продолжительность перемен между уроками для учащихся всех видов общеобразовательных учреждений составляет не менее 10 мин, большой перемены (после 2 или 5 уроков) - 30 мин: вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устраивать две перемены по 20 мин каждая. Перемены необходимо проводить при максимальном использовании свежего воздуха, в подвижных играх. При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 мин, из которых не менее 30 мин отводится на организацию двигательно активных видов деятельности учащихся на пришкольной спортплощадке, в спортивном зале или в оборудованных тренажерами рекреациях.
Домашние задания даются учащимся с учетом возможности их выполнения в следующих пределах: в 1 классе (со второго полугодия) - до 1 ч, во 2-м - до 1,5 ч, в 3 - 4- м - до 2 ч, в 5 - 6-м - до 2,5 ч, в 7 - 8-м - до 3 ч, в 9 - 1-м - до 4 ч.
В группах продленного дня продолжительность прогулки для младших школьников составляет не менее 2 ч, учащихся 5 - 8 классов - не менее 1,5 ч.
Самоподготовку следует начинать с 16 ч.
Наилучшим сочетанием видов деятельности детей в группах продленного дня является их двигательная активность на воздухе до начала самоподготовки (прогулка, подвижные и спортивные игры, общественно полезный труд на пришкольном участке), а после самоподготовки - участие в мероприятиях эмоционального характера (занятия в кружках, игры, посещение зрелищных мероприятий, подготовка и проведение концертов самодеятельности, викторин и прочее).

Предупреждение несчастных случаев

В беседе с руководителями работ следует выяснить их мнение о причине несчастного случая, какие обязанности возложены на них по надзору за безопасным ведением работ и как они выполняются, какие меры принимались для предупреждения нарушений правил безопасности и, в частности, тех, из-за которых произошел несчастный случай. [c.36]
До специального расследования групповых, тяжелых и смертельных несчастных случаев руководители соответствующих организаций а технические руководители работ обязаны принять меры по сбеспечению сохранности предметов и оборудования, находящихся на месте несчастного случая, и прекратить все работы на месте происшествия, кроме работ, связанных со спасением людей и предупреждением повторных аварий и несчастных случаев. [c.218]
Специальные расследования проводятся при групповых несчастных случаях, происшедших одновременно с двумя и более работниками при случаях со смертельным или тяжелым исходом. Подобные случаи расследуются совместно техническим инспектором профсоюза, инспектором Госгортехнадзора и руководителем вышестоящего хозяйственного органа. В акте расследования вместе с выяснением причин несчастного случая определяются меры предупреждения таких случаев в дальнейшем. Обыкновенно вышестоящая хозяйственная организация издает приказ, анализирующий несчастный случай, чтобы и другие аналогичные предприятия могли сделать из этого необходимые выводы. [c.12]
При несчастном случае, не повлекшем за собой тяжелых последствий, комиссия обязана в течение 24 ч расследовать обстоятельства и причины, при которых произошел несчастный случай, и составить акт по форме Н-1 в четырех экземплярах, разработать мероприятия по предупреждению несчастных случаев и направить их руководителю предприятия на утверждение. [c.34]
По несчастным случаям, связанным с работой, очевидцы происшествия составляют акт вольной формы. После расследования каждого несчастного случая администрация, как правило, издает приказ или распоряжение, где указывает меры по предупреждению аналогичных случаев, а также о наложении взысканий на персонал, по вине которого на производстве произошел несчастный случай. [c.35]
Каждое мероприятие по предупреждению несчастных случаев, а также ошибок и упущений в работе по охране труда и технике безопасности отдельных должностных лиц (вследствие чего создались условия для несчастного случая) должно быть обосновано, что зависит от качества расследования. Методика расследования несчастных случаев сводится к осмотру места несчастного случая, опросу пострадавших, свидетелей и руководителей работ, ознакомлению с документами, при необходимости к проведению экспертизы технических решений изложению обстоятельств несчастного случая, определению причин разработке мероприятий по предупреждению несчастных случаев и определению ответственных должностных лиц, допустивших создание условий для несчастного случая. [c.35]
Большое значение для предупреждения аварий и травматизма имеет разбор каждого несчастного случая, установление вызваиших нх причин и разработка мероприятий, направленных на предотвращение повторения подобных случаев. [c.8]
При участии руководящих работников управления ВПО (республиканского органа) и с вызовом, при необходимости, руководителей предприятий и организаций, начальник ВПО не реже одного раза в квартал и руководитель республиканского органа каждое полугодие на Коллегии рассматривают вопросы, связанные с предупреждением аварий, пожаров и несчастных случа- [c.23]
Для предупреждения тяжелых последствий несчастных случаев все лица, занятые в учебном процессе, должны уметь оказывать первую помощь пострадавшим, а также знать, где находятся средства для оказания первой помощи и как пользоваться ими. И если уж несчастный случай произошел, то ликвидировать его последствия следует быстро, умело и инициативно. При этом обязательно нужно успокоить слушателей, коротко объяснив им суть произошедшего случая. [c.8]
Для принятия мер по предупреждению различного рода отравлений, оказания помощи врачу в диагностике и лечении отравившихся, а судебно-медицинскому эксперту при установлении причины несчастного случая или смерти от отравления возникает необходимость в разработке новых и усовершенствовании существующих методов химико-токсикологического анализа. [c.21]
Пользуясь принятым термином несчастный случай , надо иметь в виду, что обычно случайность при этом не играет решающей роли. Большинство подобных происшествий связано с недоучетом опасностей, которые могут возникать в процессе выполнения работы, или с отсутствием мер по предупреждению их. Эти опасности надо знать и уметь устранять их причины. [c.5]
Руководители и исполнители должны еще до начала работы учесть все опасности, предусмотреть возможные источники аварий и несчастных случаев и принять необходимые меры по их предупреждению. Необходимо заранее обсудить те меры предосторожности, которые следует принимать, чтобы, выполняя намеченную работу, предохранить себя и других даже от случайностей, не зависящих от исполнителя. Одновременно должно быть подготовлено все для быстрейшей ликвидации аварии или несчастного случая, которые иногда происходят вследствие отклонения от предусмотренного течения реакции. [c.7]
Основная цель в расследовании любого случая электротравматизма заключается в установлении технических и организационных причин его возникновения с тем, чтобы можно было разработать и своевременно принять наиболее эффективные меры по предупреждению подобных случаев. При этом необходимо прежде всего установить и зафиксировать основные причины, а затем сопутствующие (второстепенные) причины. В соответствии с ролью, которую сыграла каждая из причин в формировании опасной ситуации, устанавливается очередность внедрения разрабатываемых мероприятий, направленных на предотвращение подобных опасных ситуаций. Этим обстоятельством определяется сложность одного из основных этапов расследования — установление причинно-следственных связей, приведших к опасной ситуации. При расследовании следует установить все взаимосвязи и зависимости между отдельными обстоятельствами, вскрыть те объективные причины, которые привели к данному несчастному случаю, раскрыть всю совокупность причин и обосновать каждую в данной электротравме. Однако в актах формы Н-1 указывают одну и реже две-три причины. Как правило, указанная причина является последним звеном, но не всегда она бывает основной и единственной. Поэтому и меры, принимаемые по устранению указанной причины, не всегда дости- гают желаемого результата. [c.17]
Защитное отключение. Приведенные выше способы предупреждения и защиты от поражения электрическим током имеют свои недостатки. Так, например, заземленное электрооборудование в сетях с изолированной нейтралью при однофазных замыканиях не отключается и остается под напряжением и при неблагоприятных обстоятельствах может служить причиной несчастного случая. Зануление электрооборудования в сетях с глухозаземленной нейтралью дает возможность автоматически отключить поврежденный участок сети, но с задержкой до нескольких секунд (время срабатывания плавкой вставки предохранителя или расцепителя автомата). За время задержки отключения может произойти поражение электрическим током обслуживающего персонала. Эти недостатки защитных зануления. и заземления устраняет система защитного отключения. [c.369]
Меры для ликвидации аварии и предупреждения несчастного случая 
Мероприятия по устранению причин несчастных случаев. Определение мероприятий по устранению причин несчастных случаев — завершающий этап в составлении акта расследования авари От правильного изложения мероприятий во многом зависит в дальнейшем предупреждение подобных аварий, оэтому следует не допускать, чтобы в мероприятиях по устранению причин несчастных случаев указывались не технические мероприятия (ремонт оборудования, его герметизация, установка защитных устройств и ограждений и т. п.), а организационные и административные. Внеплановый инструктаж, обсуждение причин несчастного случая, нарушителей производственной дисциплины безусловно дают положительный эффект и служат хорошей мерой для предупреждения травматизма, однако ограничивать профилактическую работу только такими мероприятиями, как обсудить на собрании , проработать в коллективе , довести до сведения всех работающих ,
Включать электродвигатель для пуска машины можно только после специального сигнала от лица, обслуживающего машину. Пуск машин без предупреждения может также служить причиной несчастного случая. 
Прикосновение—непосредственно или через какой-либо предмет—к проводам или каким-либо частям, находящимся под высоким напряжением, смертельно. Сразу после выключения тока нельзя также прикасаться к частям, находившимся под высоким напряжением, так как в течение некоторого времени на них остаются значительные электрические заряды. Поэтому даже при выключенном рубильнике прикосновение к токоведущим частям может привести к несчастному случаю. Прежде чем производить какую-либо работу на отключенном участке, нужно убедиться в том, что данный участок действительно отключен, после чего нужно надежно заземлить этот участок в начале и в конце линии. На приспособлениях для включения тока на это время должны быть вывешены предупреждения Не включать—на линии работают
Расследование несчастного случая должно быть объективным и тщательным при этом точно заполняются все графы акта. Изучение причин и обстоятельств несчастного случая дает возможность разработать и осуществить мероприятия по предупреждению аналогичных несчастных случаев.
Важнейшее значение для предупреждения несчастных случа-ев и травм имеют регулярный осмотр машин и аппаратов, сосудов, работающих под давлением выявление и устранение обнаруженных дефектов повышение квалификации и совершенствование знаний персонала, обслуживающего холодильные уста новки. 
На нефтехимическом комбинате произошла авария с групповым несчастным случаем. В одном из цехов загорелся газ, выходящий из предохранительного клапана резервуара. Персонал цеха вызвал газоспасателей и пожарную команду. Пламя было погашено. Для предупреждения повторного воспламенения внутрь резервуара через спускные трубы пенокамеры была закачана пена. После отъезда пожарных группа работников цеха решила проверить состояние предохранительного клапана для выяснения причин аварии. Вся группа (четыре человека) спустилась внутрь обвалования резервуара, не надев фильтрующие противогазы. Во время осмотра потерял сознание оператор. Пытаясь оказать ему помощь и вынести за пределы загазованной территории потеряли сознание еще два человека.
Свою работу по предупреждению несчастных случаев комиссия охраны труда проводит через цеховых общественных инспекторов, которым предоставлены большие полномочия контроля. Так, например, в соответствии с пунктом 12 Положения о расследовании и учете несчастных случаев на производстве старший общественный инспектор совместно с начальником цеха и инженером по технике безопасности расследует несчастные случаи и подписывает акты по форме Н-1. Старший общественный инспектор следит также за своевременностью расследования и объективностью установления причин, за правильностью заполнения всех пунктов акта. Следует знать, что администрация завода обязана выдать пострадавшему по его требованию заверенную копию акта по форме Н-1 не позднее чем через три дня после окончания расследования.
Большое значение имеет защита работающих от поражения током в тех случаях, когда нётоковедущие части оказываются под напряжением вследствие порчи изоляции. Если непосредственный контакт с токоведущими частями может быть предупрежден ограждением или расположением их на недоступной высоте, то прикосновение к частям нетоковедущим обычно в процессе эксплуатации оборудования. Оператор, например, периодически касается металлических частей аппаратов, корпусов электромоторов и другого оборудования. Неожиданность появления на них напряжения и неподготовленность к этому рабочего еще более увеличивают опасность и мотут привести к несчастному случаю. 
Когда давление в I корпусе возрастет до установленной величины, прикрыть краны на газовой коммуникации приблизительно до половины. При установившейся работе они должны быть открыты настолько, чтобы газовые трубы были на ощупь горячие. Рука должна выдерживать их температуру. Никогда нельзя открывать воздушные краны надщелоковых пространств финишера, I и II корпусов, если они со щелоком и под давлением. Это может привести к несчастному случаю — причинить ожог выброшенным из аппарата щелоком. На эти краны должны быть навешены таблички с соответствующим предупреждением. 
В обязанности администрации предприятий в области О. т. входит предварительная разработка совместно с ФЗМК ежегодного плана мероприятий по технике безопасности и производственной санитарии создание перспективного плана мероприятий по дальнейшему облегчению и оздоровлению условий труда (в соответствии с Пост. Совета Министров СССР и ВЦСПС от 23 янв. 1962), ежегодное заключение с ФЗМК коллективного договора и соглашения по О. т. строжайшее соблюдение всех требований законодательства об О. т., предписаний органов охраны труда и своевременное выполнение намеченных в соглашении по О. т. мероприятий содействие проведению в жизнь рационализаторских предложений по улучшению условий труда, проведение вводного и текущего инструктажа по технике безопасности, а также систематич. обучение работающих безопасным приемам труда проведение спец. занятий по технике безопасности с адм.-технич. персоналом и организация проверки их знаний своевременный учет, расследование и анализ каждого несчастного случая (с принятием мер по предупреждению подобных случаев в дальнейшем) ведение установленной документации по О. т. и др. При произ-ве работ с вредными условиями труда предусмотрен ряд дополнительных обязанностей администрации предварительные и периодич. мед. осмотры недопущение к особо вредным и тяжелым работам лиц, не достигших 18 лет, и женщин, а также лиц, страдающих определенными заболеваниями введение для ряда профессий и работ дополнительного отпуска и сокращенного рабочего дня выдача за счет предприятия в определенных случаях спецодежды, спецобуви, индивидуальных предохранительных приспособлений, лечебно-профилактич. питания, мыла, пасты для кожи и т. п. обеспечение горячих цехов установками с газированной подсоленной водой и др.
В процессе тушения пожара возникает необходимость в разборке конструктивных элементов и удалении их за пределы горящего помещения. На случай сбрасывания с высоты материалов необходимо освободить площадку возле здания от людей, рукавных линии и др. Кро.ме того, для предупреждения несчастных случаев у этой площадки необходимо выставить пост. Не допускается сбрасывать материалы на электропровода, 1гаходящиеся внизу установки, и другое оборудование. 

Методы традиционного и нетрадиционного закаливания

Закаливание является одним из важных элементов обретения хорошей физической формы у человека, способствующей его здоровью. Нет также альтернативы закаливанию по эффективности профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Для районов Севера, Сибири, Дальнего Востока и Средней полосы России, например, закаливание холодом имеет доминирующее значение, поскольку около 80% времени в году в этих районах преобладают погодные условия с отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешней среды, а отдает его.
Существует множество всем доступных, традиционных средств и методов закаливания холодом. Среди них: влажные обтирания, влажное укутывание, прохладные душ или ванна, обливание из кувшина, ведра, а также летние купания в естественных водоемах, воздушные ванны в прохладном помещении, солнечно-воздушные ванны на природе, хождение босиком по росистой траве, прохладному грунту, асфальту, речной гальке, прогулки в облегченной одежде в прохладную погоду, лыжные прогулки, ближний туризм, занятия в группах здоровья и другие процедуры с умеренной тепловой нагрузкой (10-25 Ккал на 1 м2).
Эти методы закаливания применяют миллионы людей. Все процедуры закаливания, во все времена года, для всех возрастов и в первую очередь для молодежи и детей должны, по возможности, проходить на фоне веселых, разнообразных игр на воздухе и воде. Часто таких процедур бывает достаточно для общего укрепления здоровья. Они не требуют жесткого лимитирования и специальных знаний, хотя консультации тренера и врача, естественно, желательны.
Между тем специалисты, работающие в этой области, констатируют, что разработанные ранее методики традиционного закаливания страдают определенными недостатками. Они не полностью отвечают духу времени, характеру современного человека, который живет в стремительном темпе, всегда спешит и всюду опаздывает. Они какие-то вялые, растянутые, неинтересные, особенно для молодежи, и даже нередко - условные. Кроме того ранее разработанные методики предусматривают слишком медленное увеличение холодовых нагрузок в процедурах закаливания: понижение воды на 1°С в неделю, когда практика показывает, что можно понижать через день и даже каждый день; подготовка к купаниям в ледяной воде в течение трех лет, хотя в определенных условиях достаточно двух месяцев и т.д. Эффективность таких рекомендаций подчас едва заметна.
Традиционные методы закаливания по-прежнему занимают важное место в профилактике болезней и укреплении здоровья, хотя несколько и сдали свои позиции под натиском более энергичных и быстродействующих методов и средств нетрадиционного закаливания.
Нетрадиционное закаливание. К нетрадиционным методам и средствам закаливания (иногда их называют экстремальными) относятся закаливание атмосферным воздухом с минусовыми температурами, обтирание снегом, купание в снегу и хождение босиком по снегу, купание в холодной и ледяной воде и другие процедуры с широким диапазоном холодовых нагрузок - от средней до предельно (30-100 ккал/м2).
Иногда традиционное и нетрадиционное закаливание противопоставляют как антагонистические направления, как две разные системы. Это не совсем верно. Традиционное и нетрадиционное закаливание - одна из которых вытекает из другой. Нетрадиционное закаливание всегда начинается с традиционных процедур. Это физиологично, практически проверено многими поколениями людей.

Здоровье и активный двигательный режим