Фонетические и орфоэпические нормы русского языка

БЕГ И ЗДОРОВЬЕ
В наше время бег – самое популярное физическое упражнение, у которого множество преимуществ перед другими видами физической активности.
Во–первых, бегом можно заниматься во все времена года при любой погоде, в любом месте – на стадионе, во дворе, в лесу. Во-вторых, бег – одно из самых простых упражнений: человек осваивает его с младенческого возраста. В-третьих, бег не требует затрат времени на подготовку к его выполнению: оделся, вышел на улицу – и побежал.
Бег – самый универсальный «физкультурный препарат». Он оказывает эффективное регулирующее влияние на нервную и эндокринную системы. Кратковременные физические усилия, чередующиеся с паузами для отдыха, характерные для гимнастики, тяжелой атлетики, подвижным играм, укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают сердце, легкие. А эндокринная и нервная системы консервативны, их можно регулировать, стабилизировать длительными, циклическими «антигравитационными» упражнениями, то есть бегом.
Этим требованиям отвечает неторопливый стайерский бег, при котором человек, находясь в вертикальном положении, длительно преодолевает земную гравитацию, отрываясь на каждом шагу от земли. Благодаря этому кровоток становится еще более интенсивным, чем при обычной нагрузке, в работу вступает множество мелких сосудов. Такая микроциркуляция крови активизирует деятельность внутренней секреции, питание органов и тканей улучшается, работа всего организма становиться более эффективной.
Для детей бег практически безопасен, потому что их вес невелик по сравнению с мышечной массой, поэтому у них не возникает перенапряжение, что является опасным для взрослых бегунов. Однако очень важно приучать детей к бегу постепенно, нельзя насильно заставлять их бегать. Ребенок сам должен почувствовать интерес и любовь к беговым упражнениям. Желательно сделать бег увлекательной игрой, дать почувствовать ребенку радость движения – это требует от родителей терпения, изобретательности. Хорошо выходить на пробежку всей семьёй или большой компанией, где у малышей есть сверстники, друзья.
Словарь
преимущество –afzallik, ortiqlik
осваивать –o’zlashtirmoq, odatlanmoq
намерение – niyat, maqsad
универсальный – har tomonlama ma’lumotli
чередующийся – navbatlangan
регулировать – tartibga solmoq, to’g’rilamoq
стабилизация – mustahkamlash, barqaror qilish
гравитация – yerning tortilishi
интенсивный – qattiq, zo’r, shiddatli
перенапряжение – tarang qilish, zo’r g’ayrat


ЗАДАНИЕ 13. Прочитайте текст. Определите, какие из абзацев текста